書きたいことが 溢れて溢れて
追いつかない日々を送ってます！
かつ、その分やりたい事も溢れてて
それを どうやって具体的に毎日の中で
動いていくか？？を、
考えているのが楽しい、わたし
いまとにかく私の事もっと伝えたい！
というなんとも言えない
不思議な欲がすごくて。
弱い部分も、正直に。
そこにある『 本当のキモチ 』にも
正直に 全出ししたい気持ちがすごいの。
『わたしを、見て！！』みたいな
承認欲求なのも 自覚しつつ…
これきっと、みんなあるよね。
私を見て！！
って例えば、怒りとか悲しみが湧いて
『こんな気持ちがあるよ』という
感覚として、感じることと
嬉しい！これ好きで堪らないの！
見て見て♡可愛くない？！
なんていう幸せを感じる感覚として
あったり、私は自分自身の 陰・陽どちらも
自分からの、承認欲求だと思ってます。
これ多分、自然と備わってる機能で、
それでいいんだ。私を見てに素直でいいんだ
と感じたら、すごく楽になりました
もっとほんとは、自分でいて楽しいこと
幸せなことに、素直でいいんだよね。
笑顔でいれる時間が、多くていいのだ
私はまだまだ自分を褒めたり、認めたりするの
苦手なことではあるんだけどね。。
・
・
さて今日は、私のおすすめ品を
小麦粉を控えたい…けど粉物食べたい！
そんな方に、おすすめ♡
楽天市場で買える コメグラベイク
↓ ↓ ↓
本当は5種類味があったんだけど、美味しいから２つ朝ごはんに食べました！
こちら、小麦粉不使用で米粉で出来てる、
クッキーでもなく、グラノーラでもない！
マーガリン・小麦粉不使用なのに、
甘みがあって、お腹の満足感も ◎！！
私がこちらの商品を知ったのは、
前にダイエットしてた事がきっかけで。
なんとなーく、小麦粉控えて
身体がどんな調子になるか？？
試して見たかったときに、
完璧に粉物（主に小麦粉類の食品）を
断つのは、しんどい…
と思っていたときに楽天で見つけた、
こちらの、コメグラベイク
私は体質的にも、そして単に味としても
お米が大好きなんですっ
白米の甘みだけで、ご飯を美味しく
食べれるタイプで、なんだかんだで
1番美味しい『 食事 』って
白米、お味噌汁、ちょっとしたおかず
だとも感じていてね。
体質的に、私は『肌が強くない』ので
ホルモンバランス崩れると肌荒れしたり
（これは結構 自然なことかな
）
）粉物食べすぎたり、気持ちが揺られると
すぐお肌の調子として反応が出るのタイプ。
子供の頃から、ニキビ に悩んでいたし
赤みも残りやすい肌質なので、
お肌にはすごく気を使ってあげているし
その研究は、今でもしてます♡
研究するって、楽しいんだ♡
日本人は特にそうなのか？わからないけど
私はお米を食べる方がお肌の調子が
すこぶる良いタイプです！
なので基本的に、食事はお米中心の
ご飯を食べることが多いんだけれど、
だからと言って、
" それ以外のものは、食べちゃダメ "
というのは、すごく苦しいしつまんないの。
もちろん！！いまは、
そのとき『 食べたい♡ 』と感じるものは
なーんでも食べますっ
やっぱり食べたいものは、食べたいし
それに世の中『美味しいもの』や
魅力的なものが溢れているのに
これはいいけど。これはダメ！
って、生きるのがすごく窮屈で
私は、以前ダイエットしていたときに、
『これは、だめ！あれは、だめ！』と
色んなものを、我慢させていたから、
食事そのものが、すごくつまらなかったの。
しかも脳って『しちゃだめ』だと思うと
それそのものがずっと頭に残るし、
余計に食べたくなっちゃうんだよね
そのときを振り返ると、ただただ
私の中に 私という存在に対して、私が
【罪悪感】という感覚を押し込めてた
それだけで、その食べものとか食事とか
それそのものが、悪というわけでは、
全くないの。
つまり、その時の自分自身の中に
『食事を美味しく食べてはいけない！』
『だって、太っちゃう
』
』↑ ↑ ↑
【太る】って、明確な基準がないし、
体型や筋肉量、生活スタイルや基礎代謝が
人それぞれ違うから、一概に言えないのに
当時は、自分自身への 罪悪感 が
たっっっぷりあって、
私は太る存在
って自分で自分をそういう存在に
しているだけでした｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
それがね、ようやくわかったの。
結局、私がわたしをどう想っているか？で
わざと必要以上の食事をしたり、
結局食べ過ぎて、いつまでも食事を
心から楽しめていなかったんです。
でね、その【食事】に対する
私が勝手に作ってしまった、不安を
克服していくには、
『これは太る』と思っていたものを、
食べたいときに、ちゃんと食べてあげて
実際、全然大丈夫なんだよ！！
という、事実を
体験（実際に食べて）
身体でわかっていく
しか なかったのです
巷に溢れるたっっっくさんの情報と、
私の体験が全然リンクしていなくて、
『これは、ほんとにそうだろうか？？』
って、確かめるには体を使う以外になく。
それまで、太っちゃう。
って、無意識に避けてた 菓子パンとか、
ケーキとか、もちろん白米も。
とにかく、『今これ食べたいなぁ♡』
というものは、食べるようにしました。
そうするとね…不思議なことに
段々特別欲してないことがわかってきて
実は、そんなに食べたい訳でもない！
ということも、身体でわかってきてね！
実際、例えば
友達とお店するのに午後ケーキを
美味しく食べたとしても
そのあとお腹が減らなければ、
『 夜ご飯は食べない 』
次の日の朝も、特別お腹が減らなければ
私は、紅茶が好きなので温かいものだけ
飲んで、仕事に行って、お昼お腹が
減ったら、お昼ご飯を美味しく食べる。
↑ ↑ ↑
こんな風に、その都度
その日の自分の体調や、お腹の調子の
感覚に敏感になってあげることをしたら
あれほど『太るからだめ！』だと
思ってたケーキを食べても、
" 実際特別 太るわけじゃない
"
"なんていう 当たり前のことを、
身体が体験によって分かり始めて
やーーっといまは、食べたいものを
美味しく食べれる様になったのです♡
ここに至るまで遠回りし過ぎだなって思う（笑）・
・
そんないまは、やっと【食事】を
フラットに楽しめる様になって
そんな気持ちの変化と、体験を経てね。
一周回って、最近は結局わたしは、
食事にも栄養学にも、すごく興味があって
それを知りたくて、自分でも取り入れたくて
実は仕方がない♡♡
ってことがわかって改めてこの
米粉できた コメグラベイクを
もっとおすすめしたいな！と思ったのです
こちらの☆楽天ページ☆から買えます♡↓ ↓ ↓
【送料無料】グルテンフリー&
置き換えダイエット 小麦粉アレルギー
いまは、私の中にあった罪悪感という
感情の【感覚】は、
認めて 感じて→ 体感しきっているので
前みたいな、食事に対する不安や恐怖は
もうあんまりないです
たまーに、昔の癖で反応として
『あ…これ、太るかな』って
思考癖でる時もあるのだけれど、
単純に『ただの癖』だと自覚しているので
特別構ったりせず、そう自覚した上で、
食べたいものを、美味しく食べてます
ただ、肌はやっぱり綺麗でいたいし！
でもたまに粉物も恋しいし…♡
そんな時に是非、活用してみて、
食事を、美味しく食べたいなって
わたしは思ってます(*´꒳`*)
はぁぁあ♡この食事のこととか、
その身体に起こる反応とか、
私の身体の変化とか 美容の事も含めて
書きたいこと、気づいたこと
克服して、受容してきた感情感覚のお話し
たくさんたくさん書きたいっ
『コメグラベイク』おすすめなので、
ぜひ♡食べてみてください！
ダイエットインスタグラム アカウント検索▶︎▶︎ pecorii_diet
痩せることとか『変化』はきっと
過程がある方がわかりやすいし、
自分でも、いろんな事がわかるから
私はこんな記録も、インスタで更新します！
と、言っても
『毎日やらなきゃ
』と焦ると、
』と焦ると、私は自分を追い込んでしまうタイプだから
ゆる〜く更新していきます！
こちらもぜひ、よろしくお願いします
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追いつかなくて ムキーってなる
こういうときこそ、リラックス。
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