昨日は地元の友と夜中３時まで遊んできましたぁ
話題はいつも当時のはっちゃけぶりを
語るんだよね。楽しかったぁあ
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昨日zoomでお話しした、
ココロで痩せるダイエット専門家の
しんじゅさんが、
私のリブログで書いた気づきを、
ブログで紹介してくださってます
そうそう…。
しんじゅさんと参加者のみなさんと
お話してて、急にわたし痩せる！！！て
静かな決意が、肚の中に湧いたんだ！
『太ってる』ことで
そんな私に、何を感じているの？
『太ってる』ことで
守ってる気持ちや、本音はなんだろう？？
そんなことがわかった気がしたら
『わざわざ 太ってる私でいる理由』が
なくなったな！って思ったの。
そして、太ってる・太ってないということに
良い・悪いが、全くない。という事と、
それって結局、私・他人の各々の価値観
でしかないな！とも思ったのです
【太る】 ということは、
これって ただの事実 なんだよね。
↑ ↑ ↑
これも本当それぞれ人によって、
そう感じている 事実的な身体の大きさや
体重の重さまで、みーんな違う
そこに、私が感じている気持ちが
そのまま自分が、自分に対して思ってる
想い。気持ち。本音。
だと、思ったんだ。
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でねでね！！
ココロで痩せるダイエットには
『空腹基準』と『満腹基準』という
二つの言葉が出てきます。
『空腹基準』は、主に痩せてる人の基準。
お腹の中に食べものがなくて、
空腹でいる時間もある。そしてそれが、
スタンダードの状態のひと。
『満腹基準』は、主に太ってる人の基準。
常にお腹に食べものがあって、
満たされてないと、不安になったり
空腹を感じる時間や、感覚が鈍ったりする。
これは、良い・悪いの二択ではなくて
『こういう基準がありますよ！』という
状態を語源化したものです。
私、以前ダイエットしてたときにね
『お腹が減ってから、食べる』
『空腹の状態で、寝るのは朝気持ち良い！』
なんてことが、やってみて
わかったことの一つだったんだよね
私は、空腹の方が眠りやすかったり
空腹を感じてご飯を食べる方が、
そのご飯がより美味しく感じられたりして
これは良い！って思って、
今でも続けていること。というか、
私の日常の基準が、こんな感じです
それで、空腹のときに感じる、苛立ちに
ついて、私はちょっと考えてみました
お腹が減ると、すごーくイライラする。
ちょっと不安になるときもあるし、
『何が食べたいかな？？』
って、冷静に自分に聞く前に
『何か食べなきゃーー
』って
』って少し焦ってたり、不安になっている私を
感じてることがあったんだよね。
だから、ちょっと、自分のことを
探ってみました！！
そしたら、出てきた！
" 空腹でいるのが、悲しい "
空腹っていうのは、ただただ
身体の状態であって、
人として動物として、自然にある
身体の感覚だと思っているんだよね。
そこに『悲しい』が出てきた理由は、
尊重されなくて、我慢しなきゃいけなくて
それがすごく、悲しいみたいなものが
ぽこっと出てきた。
悲しいを守るために、苛立ちとか
『ムキーーーッ
』って
』って尊重されなかった、ことが怒りになって
イライラするのかな？て思った。
もーーう、すこし探ってみたら
例えば学生時代バイトをしていたとき
血糖値がすごく下がっているのも、
身体ですごくわかっているのに、
❤︎この時間にならないと、食べれない。
❤︎上司から『食べていいよ』って
指示がないと、食べれない。
❤︎身体が 栄養ほしい って感じてるのに
それでも、働いているって状態が
心にとっては、悲しい。
『食べたい！』と空腹の感覚が来てるのに
自分の意思で食べることができなかったり
時間が限られて、美味しく食べれないこと
人から、指示がないと、食べれないこと
私は多分、これらに対して
我慢しなきゃいけなかったり、
『こうしたいです！』って
自分の意思を伝えることができずに
飲み込んできた気持ちを、
自分で、自分が尊重してもらえないのが
悲しかったのかなぁ！て探って思ったよ
いまは、我慢ではなくて、
限られた環境や、時間の控訴はあれど、
自分の意思で選び、伝えるってことは
できるな！って感じたんだよね
それから、ぽっと出てきたけど
ココロで痩せるダイエットに重要な
【 我慢 】 が、ま、ん！
私がここで、我慢すれば…。
食べたいものを、我慢すれば…。
言いたいことを、我慢すれば…。
我慢って、している方が楽なんだよね
そして、我慢って、くせになると
なかなか取れない！！
私も、ダイエットだから我慢が
まだまだ抜けなくて、食べたいものを
躊躇ったり、食べるの怖かったりする。
ただ、食べたい！の欲求や
こう言いたい…でも。って
飲み込んだその思いは、
私に溜まっていくの
その、「飲み込んだ思い」が
脂肪として貯蓄されちゃうのかなぁて
自分を振り返って思ったのでした。
こうすると、こうなるんだ
って、思い込みをつくってしまうから
我慢しなきゃ！っていって、
言えない思いを、『食べること』で
伝えたい想いを押し込めちゃうんだね。
わたし、これに気づいたから、
もっともっと、自分のことを尊重して
食べたいものを美味しく食べる！
食べたいものを、ちゃんと選ぶ！！
っていうのを細かく細かく
見て、自分の欲求に答えて
自分を尊重していこうと想いますっ
でね、また書きたいんだけど
私は美容も大好きなんだよねーっ！！
だから、やって見てよかったことや
綺麗になれちゃう方法も書きますっ
今日も、食べたいものを
美味しく食べて、綺麗になっちゃおう！
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