朝ごはん
洋館一個
食パン２枚
茹で玉子一個
ナッツ
約500キロカロリー
1200
玄米おにぎり一個
クッキー一枚
ささみ一本
1500
プロテイン豆乳
茹で玉子
くるみ
今日は朝ジョグサーで8kmラン
power45
fight60
のあいまで軽食になってしまって野菜とれてないダメね！
筋トレも、二日やってない！
脚とれが！！！！
今日夜脚をやる気力残ってるかな！
今日あんまり寝れてないから、早く寝よ！
っても、９時まで仕事！お疲れ様です！
明日は野菜をちゃんととって、筋トレやる時間ある！！！！