10.17

朝ごはん
サンドイッチ(ぶろこ、ほうれん草、たまのご)
サンドイッチ(バターと黒糖)
ナッツ


トレーニング前
もなか





昼ごはん
ご飯
ささみ
茹で玉子
ナッツ





間食
プロテイン




夜
糖質オフパン




炭水化物の割合が大分高いので、
タンパク質食べねば！


からだ疲れすぎて全然トレーニングはかどらず
脚三種で終了！



レッスンはHIIT2本！