こんばんは
外では雷がゴロゴロ鳴ってます
今週から
梅雨の雨から
晴れ間が続きそうで
熱くなりそうです
さて
今夜は
仕事終わりに海浜公園
帰り際に雨が
降ってきたけど
大雨にならなかったので
仕方なく？
走ることにした
モチロン
公園内で
走っている人なんかいない
今日のメニューは
一周ウォーキングしてから
決めることにした
2週目は
ゆる～く走り出し
この感じだと
五キロだけやって
帰ろうとしたら
とうせ帰るなら
少しだけ
スビード出してみるかと
一周ごとに
100mづつ
距離を短くして
この間は
ほぼ全力で走ってみることにした
2週目は９００m
残り100mはウォーキング
3周目は800m
残り200m は歩きといった感じ
これが
つなぎが
ウォーキングなので
それ程
キツくない
いや
キツイけど
やれるギリギリの感じ
さっきの
周回よりは
短いので
まだ頑張れるといった感じ
一般的なインターバルよりも
悲愴感が無いかも
とは言っても
キツイちゃーキツイ
普段 スビード練習を
避けてる自分にとっては
なんとかやれるギリギリの
スビード練習だ
もとろん
周回を重ねると
残り3周目は
ほんの3:00m
しか
走らなくてもいいので
そこで止めたけど
たまには
こんなユルユルな
スビード練習もいいかも
結局
ダウンジョグ含めて
10キロも走ってしまった
今月は
なんとか
膝を痛めたものの
なんとか
3:00キロは走ることが出来た
来月は
距離もだけど
今夜のような
刺激も入れていこうと思う
