こんばんは🌙😃❗
今朝は朝4時過ぎ起きで
５時時に海浜公園を出発
ラン友に車を出して貰い
久住クロスカントリーへ
７時半には到着
予報通り
天気は最高でした❗
しかしながら
高原のために
気温は朝で２６℃位だろうか？
早速準備して
スタート
今日のメニューは
最初の一周は
ラン友５人で走り
その後は自分のペースで
３時間走るというユルい
メニュー
しかし
実際一周走ってみると
３キロコースの一部が工事中で
二キロコースを
少し変更して
２．５キロ程のコースで走ることとなった
２周目に入り
今日の調子が良くないのがわかったので
無理無いペースで
コースを攻めるが
昨夜は殆ど寝れなかったこともあり
なんだが
体がダルくもあるが
せっかく来たのだから
かんばるしかない
朝方涼しかったコースも
周回を重ねる度に
気温が少し上がってくる
それでも
登りに入ると
西風のお陰で
それほど
キツくはなかった
そして
三時間近く走りきった
実際は最後の二周は
へたれてしまったが
それでも
２４キロほど走ることが出来た
去年は３０キロは走りきれたので
かなり力が落ちたと思えるが
これは仕方ない
むしろ
練習よりも
この後の温泉とかが
今回の
目的でもあった
そしてランチ後に向かったのは
何時もの
ラムネ温泉
流石の三連休で
お風呂場は
一杯でした❗
それでも
何とかタイミングよく
湯船に入ることが出来た❗
夕方には
家には帰ることが出来たが
眠くて仕方なかった
明日はランオフかなぁ