こんばんは。
泉季です。
「漠然とした不安」
そんな悩みを抱えている
あなたしかみないでください。
不安を抱えていないなら
この記事は見る必要は
ありません。
なんか不安だな。
理由はわからないけど
なんとなく不安を感じる。
「漠然とした不安」を
抱え続けるのはつらいですよね。
そんなあなたに少しでも
その不安を取り除いて
ほしいと思います。
はっきりいって不安とは
考え続けていたら
抜け出すことはできません。
何が不安かわからない。
どうしよう・・・
その原因を考え続けても
意味がありません。
なのであなたは
今すぐその不安から
離れることです。
考えなくてもいい状況を
作るのです。
そのテクニックを７つ紹介します。
１．気にしすぎない
不安は思い込みから
どんどん大きくなります。
「今日は失敗してしまった。
だから嫌われるだろう・・」
それはあなたの考えで
相手の気持ちではありません。
失敗を反省して
今後同じようなことを
しないようにしようと
考えるのはいいことです。
ですが、失敗したから
嫌われるわけではないです。
そこはイコールでは
結びつきません。
なので考えすぎず
気にしすぎないことです。
気にしないということは
一旦そのことについて忘れるのです。
２．泣く
赤ちゃんを例にとるとわかりやすいです。
小さい頃は自分自身で不快なことや
ストレスを改善することができません。
おしっこをした後
お腹がすいたとき
赤ちゃんはその状況が嫌で
泣きます。
泣くことによって
自分自身の不快な状況を
伝えたりストレスを発散
しています。
大人になっても
泣いていいのです。
「不安」は心の痛みです。
思い切り泣いて涙を
流すことで心の中の
モヤモヤも流してくれます。
私はよく泣きました。
一人で涙を流しました。
でも、泣くことは
つらいことではなかったです。
むしろスッキリさせるための
手段でした。
「泣く」というのは
私の中での一番の解決策でした。
３．深呼吸をする
深呼吸をすることで
心を落ち着かせ安定した
精神状態をつくりだします。
緊張が抑えられ
リラックスの状態になれます。
脳から落ち着かせてみましょう。
４．音楽を聴く
自分の好きな音楽を聴くことは
ストレスにとても効果的です。
好きな音楽が特にない人は
歌詞の付いていない
落ち着いた雰囲気の音楽を
聴くことをオススメします。
歌詞が付いていない方が
歌詞に影響されずストレスを
解消するにはいいからです。
私の場合はオルゴールなどの
音源の歌を探して聴いていました。
とても落ち着くので
よかったら試してみてください。
５．運動する
運動には”自信回復機能”
という機能があり
運動を行うことで
簡単に達成感や満足感を得られます。
また、体温の上昇や血行の促進による
気分の向上なども不安解消を助けます。
つまり、運動をすることは
手っ取り早く不安を解消することが
出来る有効な方法です。
６．好きなものを食べる
自分の好きなものや
食べたいものを食べるようにします。
食事というのは五感のうちの３つ。
嗅覚、視覚、味覚を
刺激することができます。
なのでより不安の元となる
ストレスを解消できます。
食べたいものの匂い、見た目、味を
感じて心を満たしてください。
美味しいもの、好きなものを
食べれる幸せを感じてください。
７．会話する
人と接することは不安を解消し
自分自身に安心感を与えることが出来ます。
中でも話すという行為は自分の不安を
相手に説明することで原因を客観的に
捉えることが出来るようになります。
相手と共有することで
安心感を得ることが出来ます。
人と話すということは
自分の不安な状態から
離れることができます。
まったく関係のないことを
話せば単純に不安を
忘れることができます。
この７つのテクニック。
実践するかしないかは
あなた次第です。
しかし、実際私は
こうやって不安を
少しづつ取り除きました。
何もしなければ
不安と向き合うことになる。
不安から逃げても
いいのではないですか？
何もしないよりは
何かしたほうがいい。
何していいかわからないのならば
この７つのどれか１つでも
すればいいんです。
これならあなたにも
できます。
騙されたと思って
やってみてください。
それでは最後までお読み
頂きありがとうございました。
泉季です。
「漠然とした不安」
そんな悩みを抱えている
あなたしかみないでください。
不安を抱えていないなら
この記事は見る必要は
ありません。
なんか不安だな。
理由はわからないけど
なんとなく不安を感じる。
「漠然とした不安」を
抱え続けるのはつらいですよね。
そんなあなたに少しでも
その不安を取り除いて
ほしいと思います。
はっきりいって不安とは
考え続けていたら
抜け出すことはできません。
何が不安かわからない。
どうしよう・・・
その原因を考え続けても
意味がありません。
なのであなたは
今すぐその不安から
離れることです。
考えなくてもいい状況を
作るのです。
そのテクニックを７つ紹介します。
１．気にしすぎない
不安は思い込みから
どんどん大きくなります。
「今日は失敗してしまった。
だから嫌われるだろう・・」
それはあなたの考えで
相手の気持ちではありません。
失敗を反省して
今後同じようなことを
しないようにしようと
考えるのはいいことです。
ですが、失敗したから
嫌われるわけではないです。
そこはイコールでは
結びつきません。
なので考えすぎず
気にしすぎないことです。
気にしないということは
一旦そのことについて忘れるのです。
２．泣く
赤ちゃんを例にとるとわかりやすいです。
小さい頃は自分自身で不快なことや
ストレスを改善することができません。
おしっこをした後
お腹がすいたとき
赤ちゃんはその状況が嫌で
泣きます。
泣くことによって
自分自身の不快な状況を
伝えたりストレスを発散
しています。
大人になっても
泣いていいのです。
「不安」は心の痛みです。
思い切り泣いて涙を
流すことで心の中の
モヤモヤも流してくれます。
私はよく泣きました。
一人で涙を流しました。
でも、泣くことは
つらいことではなかったです。
むしろスッキリさせるための
手段でした。
「泣く」というのは
私の中での一番の解決策でした。
３．深呼吸をする
深呼吸をすることで
心を落ち着かせ安定した
精神状態をつくりだします。
緊張が抑えられ
リラックスの状態になれます。
脳から落ち着かせてみましょう。
４．音楽を聴く
自分の好きな音楽を聴くことは
ストレスにとても効果的です。
好きな音楽が特にない人は
歌詞の付いていない
落ち着いた雰囲気の音楽を
聴くことをオススメします。
歌詞が付いていない方が
歌詞に影響されずストレスを
解消するにはいいからです。
私の場合はオルゴールなどの
音源の歌を探して聴いていました。
とても落ち着くので
よかったら試してみてください。
５．運動する
運動には”自信回復機能”
という機能があり
運動を行うことで
簡単に達成感や満足感を得られます。
また、体温の上昇や血行の促進による
気分の向上なども不安解消を助けます。
つまり、運動をすることは
手っ取り早く不安を解消することが
出来る有効な方法です。
６．好きなものを食べる
自分の好きなものや
食べたいものを食べるようにします。
食事というのは五感のうちの３つ。
嗅覚、視覚、味覚を
刺激することができます。
なのでより不安の元となる
ストレスを解消できます。
食べたいものの匂い、見た目、味を
感じて心を満たしてください。
美味しいもの、好きなものを
食べれる幸せを感じてください。
７．会話する
人と接することは不安を解消し
自分自身に安心感を与えることが出来ます。
中でも話すという行為は自分の不安を
相手に説明することで原因を客観的に
捉えることが出来るようになります。
相手と共有することで
安心感を得ることが出来ます。
人と話すということは
自分の不安な状態から
離れることができます。
まったく関係のないことを
話せば単純に不安を
忘れることができます。
この７つのテクニック。
実践するかしないかは
あなた次第です。
しかし、実際私は
こうやって不安を
少しづつ取り除きました。
何もしなければ
不安と向き合うことになる。
不安から逃げても
いいのではないですか？
何もしないよりは
何かしたほうがいい。
何していいかわからないのならば
この７つのどれか１つでも
すればいいんです。
これならあなたにも
できます。
騙されたと思って
やってみてください。
それでは最後までお読み
頂きありがとうございました。