【一人外出】明日は不安だな…X-<

こんにちは

先週も沢山のアクセス・いいね！をありがとうございました

◇◇◇◇

明日はハローワークへ行く日です

この日以来の一人外出となります

『【パニック発作】行けなかったよX-

気になるのはやはり体調面。

3月よりは軽くなっているものの、生理中だし低血圧の症状もあります

予期不安は毎度のことですが、いつもより不安感が強いです。

《気持ちが楽になる対策・考え方》

■楽な服装で行く

■頓服を早めに使う

■お手洗いに小まめに行く

■飴を舐める

■水分補給をする

■バスや電車で出来るだけ座る

■Xで気持ちを吐き出す

■ご褒美を考える(体調を考慮しながら)

■お昼ごはんのことを考える

■音楽に集中する

■ハンドクリームを塗る(香りでリラックスする)

■心療内科に行く

■訪看さんへ連絡する

今思いつく対策はこんな感じ。

3月の時とは違い、相談員さんに頼ることは出来ず、全て自分で対処・乗り越えなければいけません

どうしても無理な時は病院に飛び込もうと思いますが、果たしてどうなることやら

今も考えていたら涙が出そうになるし、動悸がしてきます

明日はキャンセルが出来ない予定。

だから頑張らないといけないけど、やっぱり不安感の方が大きいです

起きてもいない“もしも”を考えるのは良くないですよね

今日1日で何とか気持ちを上げて、明日に備えたいと思います

 

今週もよろしくお願いします

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