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朝。
親子丼
高野豆腐

昼。
なし。

夜。
ししゃも
トマト １個
アボカド 半分
親子丼


朝８時に起きたら－0.8kg！
親子丼効果ｷﾀ、これ。


ループが始まりました。
親子丼とおからハンバーグの大量生産により毎日同じの食べなきゃ状態。
毎日ご飯がっつり食べる時間ないから仕方ないけどさ。

冷凍庫がパンパンでやばいな～


あと今朝は両足が全部つるという奇跡が起きました。。。

伸ばすと逆がつると言う地獄状態。
立っても地獄、寝ても地獄、歩けない…

悶絶。


よくじじばばが足つって動けないとか言うけど、まさしくソレだった。

水飲んで必死に伸ばしたよ～。

昨日は湯船入りながらぐーすか寝てしまって溺れるとこだったし…

やることもたくさんあって脳内も忙しい。
しかも週の後半瞼ピクつくわ、立ちくらみしてるわで黄色信号が出てるなーって感じだったので、リセットのために午前中に家のことやって昼寝しました。

12時に寝て、起きたら18時…
6時間寝てた…昼寝越えてたわ笑


でも昨日寝る前より1.6kgも減ってた！笑

二時間昼寝して走る予定だったのにー！
走るより体重減ってた(♥´∀` ♥)ﾉ

寝るって意外にエネルギー使うみたい♪

まぁ、水分がほとんどかもしんないけど～( ・∇・)
筋力つけなきゃ代謝上がらないしやっぱ筋トレしなきゃあかんけどさ。
腹筋しよ！


そして来週までにまた目標1.5kgがんばろーっと！


あーあったかいとこ行きたいなー。



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調味料

ダイエットの強い味方！

グレープシードオイル
ブルドック
トマトピューレ
ランカラント
マヨネーズ


食材ももちろん大切なんだけど、実は調味料も糖質が高いのだ。

オイルもとっていいオイルとダメなオイルがあって深い。

ケチャップもソースも実は大敵。
恐ろしいぐらい糖質高いのだ。
だからケチャップはピューレで代用。
甘さはないけど濃いです♡
ソースはブルドックで糖質半分のかあったから買ってみたよ。
おいしいかしら？

そして意外にマヨネーズはまだ糖質低いんだけど、今色んなマヨネーズが売ってて成分表示見て確認して買ったよ。
キューピーよいです。
ピュアセレクトは炭水化物すんげー高い。
しんごは好きだけど、キューピーにします♪

そして砂糖！
ずっと我慢してたけど、やっぱ料理にコクがない。
てことで、糖質が低いランカラント。
でも取りすぎはダメなので、いつもの半分以下でやってみてるんたけど、最近薄味だったおかげでちょっとでもおいしいです。

こんな感じで自炊頑張っております☆

これからまたおからハンバーグ作る～♪
あとは来週の献立を作るのだ。

最近栄養学にハマってて、なんか資格とろっかな～って考えてきてるワタシ。


やっとせきがおさまったので明日こそ走る！





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6連勤終了

やっと６連勤終了しました♪

いやーきつかった。

しかも忙しくて昼食べれず。
でも仕事した！って感じで爽快感あり！

久々に中枢の患者さんがきて燃えた～(^^)
帰りは痛みもなく、歩行も良くなって家族がびっくりしてて、ヨッシャ！って感じだった＼(^o^)／

整形ばっかじゃなくて中枢もっとやりたいな～。

整形は股が最近多くてちょっとテンション上がってます♪
前は膝にハマってたけど、最近は股関節が好きだ～。

この前までかなり仕事に悩んでた自分だけど、新しい先生がきて、治療が凄くて、自分のダメっぷりを再認識したら、やる気出てきて、最近仕事ちょっといい時期かも。

どM。


私生活は散らかってますな。
あと、ここ数ヶ月の間に男友達からの合コン、紹介してほしいって話多過ぎる！

斡旋所じゃねぇよ！
勘弁してよ。笑

来週は週休3.5日♪
ひゃっほーぅ！


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