調味料

ダイエットの強い味方！

グレープシードオイル
ブルドック
トマトピューレ
ランカラント
マヨネーズ


食材ももちろん大切なんだけど、実は調味料も糖質が高いのだ。

オイルもとっていいオイルとダメなオイルがあって深い。

ケチャップもソースも実は大敵。
恐ろしいぐらい糖質高いのだ。
だからケチャップはピューレで代用。
甘さはないけど濃いです♡
ソースはブルドックで糖質半分のかあったから買ってみたよ。
おいしいかしら？

そして意外にマヨネーズはまだ糖質低いんだけど、今色んなマヨネーズが売ってて成分表示見て確認して買ったよ。
キューピーよいです。
ピュアセレクトは炭水化物すんげー高い。
しんごは好きだけど、キューピーにします♪

そして砂糖！
ずっと我慢してたけど、やっぱ料理にコクがない。
てことで、糖質が低いランカラント。
でも取りすぎはダメなので、いつもの半分以下でやってみてるんたけど、最近薄味だったおかげでちょっとでもおいしいです。

こんな感じで自炊頑張っております☆

これからまたおからハンバーグ作る～♪
あとは来週の献立を作るのだ。

最近栄養学にハマってて、なんか資格とろっかな～って考えてきてるワタシ。


やっとせきがおさまったので明日こそ走る！





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