今日の朝、昼ごはん

ヨーグルト50g 34kcal 13円

グラノーラ50g 222kcal 50円

ごはん半分 143kcal 15円 85g

バナナ半分 43kcal 13円

一食 442kcal 91円

朝ごはんはこんな
カロリーはだいたい500kcalいかないぐらいにして
かかるお金も計算

のりの佃煮で➕11kcal程度あります
ごはんもグラノーラも
美味しい
もっと‼って一瞬思った
けど大丈夫だった

昼前に少しお腹すいたかな?ぐらい

グラノーラ50g 222kcal 50円

ごはん半分 143kcal 15円 85g

納豆1パック 100kcal 30円

一食 465kcal 95円

昼ごはん
昼はがっつりと思い
納豆ごはんとグラノーラにしてみました
納豆が昨日賞味期限切れで
あんま美味しくはなかった
残念
グラノーラは美味い～

量をはかってなかったらこれの三倍はいっちゃいそう
それだけで600kcal越え！
恐ろしい(-｡-;

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タニタレシピの影響

タニタのレシピを晩ごはんに作る様になってから
変わったことがいくつか有ります

・材料、調味料をちゃんと量るようになった

・極端にカロリーオーバーしなくなった

・品目が増えた

自分でも変わった感じします

調理時間は30分→1時間程度に増えたけれど、
私は専業主婦で
料理作るのも好きだから
問題ない

食費は変わらないけど
家に置いてない調味料を足したり
量りとか計量スプーンとか
そういうものにお金は最初にかかるけどね

それより、

夜ごはんに
カロリーオーバーすることもないし、沢山の食品をとるようになったし、
身体に良くて
美味しいから
旦那さんも喜んでくれる

レシピ見ながらだから
自分の今までの感覚が修正されて
新しい発見したりもするし
スキルアップしたなって
自分に自信もついたよ

んで最近、
朝と昼ごはんも気になってきてました

カロリーも適当だし
お腹ふくらんで
満足できれば
内容とか気にしなかった

赤ちゃんがお腹にいることだし、
夜だけじゃなくて
朝、昼もちゃんとしたものを
適量食べる！

ことにしました

これからの人生においても
このままじゃないかんな～って
ずっと思ってた

カロリー抑えたくて
こんにゃくを朝にお腹いっぱい食べて
気分わるくて
会社のトイレで吐いたことがある位だし

これが良いかなって思い
やってみるものの
続かない
へんな食事ばっかしてたな

食事でストレス発散してた感もあるけど
卒業しよ

これからは
朝も昼も夜も
良い食事しよう♡

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今日の夜ごはん35ぶりの照り焼き

ぶりのてり焼き
タニタのレシピの中で1番好きなレシピ♡
何回食べても飽きません
しかも簡単‼
ごはんに合います

長芋餅
クックパッドからのレシピ
長芋をすったものに、
片栗粉を混ぜ
フライパンで焼くだけ♡
食べる時にめんつゆをつけて頂きます
もちもち美味い‼
旦那さんも喜んでた

ほうれん草と舞茸の菜種和え
あっさり薄味
小松菜で作ったからかな？
出汁を追加すれば
良い塩梅になったかも

山くらげとオクラの胡麻風味
山クラゲが無いのできゅうりで代用
にんじんときゅうりを塩でもんでから味付け
これサッパリ美味しい‼
お酢、ごま油、少しのしょうゆって最高だわ
オクラのねばねばも良い感じでした
また作りたいな

長芋をすってから
手が痒い～
今まで大丈夫だったのにー

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今日の夜ごはん34鶏南蛮そば

鶏南蛮そば
タニタのレシピではないけど
みきママブログの昨日のレシピを参考にした
旦那さんの弁当もあるので
半人前ずつ

キャベツと大豆のごま和え

ブロッコリーの酢みそ和え

きんぴらごぼう
冷凍の和風野菜が余ってたので
全部使った

旦那さんの昼弁当
※忙しくて食べられなかったらしい

今日は具沢山～
こんだけ品数があると
すごい満足感でした

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今日の夜ごはん33ロールキャベツ

ロールキャベツ
50gしか挽肉がなかったので
豆腐で代用しました
旦那さん、とっても喜んでた

ふろふき大根
挽肉が無いのでそのまま
里芋も追加で入れました
これも旦那さん好きみたい

チンゲンサイとしめじの和え物
ロールキャベツのキャベツと一緒に茹でて時短！
ごま油としょうゆのシンプル
味つけなのにかなり美味しいとな

キャベツの即席漬け
シャッキシャキ
塩昆布まぜるだけだから簡単

今日もお腹の具合が悪いので
私は夜ごはん抜き～
早くよくなれー

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今日の夜ごはん32チキンマスタード焼き

チキンマスタード焼き
高野豆腐とほうれん草のお浸し
ポテトの洋風煮込み
長芋とかにかまの梅和え

今日は旦那さんのごはんだけ
体調悪い～

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今日の夜ごはん31鶏肉のつくね

鶏肉のつくね
かぼちゃのめんつゆ煮
野菜の甘酢和え
豆腐と梅干しの和え物

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今日の昼ごはん4根菜と挽肉のしぐれ煮

根菜とひき肉のしぐれ煮
メニューの根菜に、里芋をプラス
冷凍の和風野菜って160円のを使いました
レンジで温めてから好きなサイズに切って煮たら早い‼
レシピ通り作ると少し味が薄かったので出汁を追加したら良い味になりました

ブロッコリーのごまマヨ和え
ブロッコリーのレシピの中で1番好きな味‼

青菜ともやしの和え物
切り昆布とトマトともやしのシャキシャキとお酢とごま油‼
おーいしーい！

かぼちゃと卵のサラダ
ヨーグルトが入ってるからかサッパリで、りんご入りのポテトサラダみたいな風味がした
これもとっても美味しかった

梅干し

今日の昼ごはんも夜ごはんになりますー
旦那さん結婚式に行っちゃうから

今日のレシピはどれも最高に美味しい‼
全部お気に入りかも♡

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今日の昼ごはん3

すりごま衣のスイートかぼちゃ
大学芋みたいで美味しいよ～

ラタトュイユ
なす＆えのき＆もやしで作った
冷蔵庫スッキリ

春雨とキャベツのソテー
キャベツを炒めて味付けし、
火をとめて春雨と和えるとよく味がなじむ‼

パイナップルヨーグルト
かんづめパイナップルにヨーグルトスプーン二杯くらい
サッパリで美味しい♡

梅干し
南高梅
美味しい‼

今日の昼ごはんは夜ごはんにもなるので
ちゃんと作った！
旦那さん飲み会だからね

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