朝起きる(4時w)
水(500ml)と塩少々
500を分けて飲む間に股関節のワーク
飲み終わったらただ座る時間
仕事前のワークは背臥位、腹臥位での呼吸のワーク
仕事終わりは相変わらずランニング、下肢のワーク
あとストローで水飲むワーク(笑)
そんな二週間での変化
・朝一太陽礼拝でのアシュタンガナマスカーラの胸の位置が手前に
朝一だと手と手の間より更に前に着地していたのが、手前に楽に着地することが出来るように
・ランニングでの休む姿勢が両手膝の上に
これ当たり前と思う人が多いと思うのですが、私の場合両手腰で胸を張った姿勢が休みの姿勢でした
息を吸いやすくしたかったんでしょうね
それが吐きやすくするため両手膝の上に
意外な変化でした😄
・下腹部が謎の筋肉痛
走っている時に感じる下腹部の痛み
これは謎
走れない訳ではないですが氣になる感じ
まさか今まで使えていなかった大腰筋が筋肉痛？？
横隔膜とのつながりもあるから、呼吸のワーク、股関節のワークが何らかの影響をもたらしたのか？？
この現象については、今後も追いたいと思います。
クラークさんも追いなさい、と言ってるみたいです(笑)