姿勢評価と分析〜なぜ姿勢は乱れるのか？〜スライド113 〜115 水平面の評価

□スライド113

水平面の評価基準は

①下腿・足部の傾き

②骨盤の傾き

③胸郭の傾き

④肩の高さ（床から）

⑤頭部の傾き

⑥立位で評価した７点（前額面）

これまでの評価は、立位姿勢で評価を行なってきましたが、この評価は仰臥位で行うので、足部や下腿が解放され、自然なアライメント・形状をみることができます。

仰臥位での評価の注意点として、アライメントに問題がなくても筋肉の形状により、問題があるように見えてしまうことがあります。

ここでわかることは基準値でなければ、回旋をしているか？筋肉の形状の左右差に問題があるか？ということです。

①下腿・足部の傾き

つま先の倒れ具合を観察しましょう。左右どちらが外旋位なのか、もしくはどちらも外旋しないのか。

仰向けの状態ですので、全く外旋しないのも問題があるのかもしれません。

また、足関節の底屈や足趾の曲がり具合なども観察をしましょう。

次に、膝蓋骨や大腿骨を観察します。

つま先と、大腿骨の状態から考察をしてみましょう。

例えば、つま先が４５°外旋をしていたとします。大腿骨も４５°外旋をしていたら、脛骨大腿関節ではなく、股関節の外旋が大きいということがわかります。

逆につま先はが４５°外旋をしていて、大腿骨は外旋０°だったとしたら、股関節ではなく、脛骨大腿関節の外旋が大きということがわかります。

②骨盤の傾き

上前腸骨棘の高さに左右差があるか評価をする

骨盤が回旋している場合、もしくは臀部の筋肉量の違いにより、上前腸骨棘の高さに違いがでることがあります。

③胸郭の傾き

剣状突起あたりに手をおき、胸郭の傾きがあるか評価する。

④肩の高さ

地面からの肩峰までの高さを評価する

⑤頭部の傾き

顔の向きが天井を向いているのか評価する

⑥立位時に評価した７点

【実践】

①頭側に立ち、つま先の方向を向く

②つま先の方向、膝の方向・ASIS・胸郭の高さ・頭部の傾きを観察する

③肩峰の高さは、肩峰と目線の高さあわせて観察する

④つま先側に立ち、頭の方向を向く

⑤立位で行なった、７点が一直線になっているか評価する

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目標を達成させるには？③

目標を達成するための３つのコツ、今回は③をご紹介させていただきます。

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③まわりの人の応援があること

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周りの人を巻き込むことが大切です。

自分一人だけでは挫折しそうになったとしても、周りの人がサポートがあると目標は達成しやすくなります。

・誰かと一緒に行う。

・誰かに宣言をして、経過を報告する。

・問題が発生した時、誰に相談をするのか？を決めておく。

家族と生活されている方は、家族の誰かがサポートしてくれるかもしれません。

友人・会社の同僚・SNSを利用するのもいいかもしれません。

また、費用はかかりますが、専門家にお願いするのもいいでしょう。

あなたにとって、サポートしてくれる人は誰でしょうか？

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まとめ

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目標達成するための３つのコツは

①目標が具体的であること

②自分が達成できると思っていること

③まわりの人の応援があること

2021年の大晦日は、どんな未来となっているでしょうか？

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目標を達成させるには？②

目標を達成するための３つのコツ、今回は②をご紹介させていただきます。

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②自分が達成できると思っていること

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目標をたてた自分自身が、どれだけ目標を達成できると信じているかが重要となります。

目標はたてたものの、内心自分には無理だと思っていたとしたら、達成することは難しくなります。

（目標を達成できると心から思っている人は、前回の①を参考にしてください）

無理だと思ってしまう人は、どうすればいいのか？

・達成できると思える目標に変更する

・自分の目標を達成したことのある人を見つけ、やり方を聞く

・目標までのプロセスを明確にする

まわりの人ではなく、自分ができると思えることが大切です。

達成するには何をすればいいのか？達成できる前提で考えてみましょう。

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セミナースケジュール

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＊全てのセミナーは、LIVE配信でご参加いただけます。

（LIVE配信でご参加の場合、NSCA-CEUは付与されません）

◯平日開催

□2021年

■1/15（金）10:30〜16:40 

「動作評価と分析〜傷害を予防する〜」

　受講料： 6,600円（税込）NSCA-CEU 0.5付与

・概要：https://www.facebook.com/events/775981849921355

・お申込：https://ssl.kokucheese.com/event/entry/603351/

◯週末開催

□2021年

■2/13（土）10:30〜16:30 

「基本から学ぶ！骨盤・股関節の触診とリリース」

　受講料： 6,600円（税込）NSCA-CEU 0.5付与

・概要：https://www.facebook.com/events/300279928030173/

・お申込：https://ssl.kokucheese.com/event/entry/605920/

■3/13（土）10:30〜16:30 

「基本から学ぶ！足関節・膝関節の触診とリリース」

　受講料： 6,600円（税込）NSCA-CEU 0.5付与

・概要：https://www.facebook.com/events/4792944494111146

・お申込：https://ssl.kokucheese.com/event/entry/605921/

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