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１日目
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２日目
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３日目
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さてさて、
毎日暑い日が続いて
いますね(＞＜)
お子さんの夏休みも重なり、
朝食の時間もゆっくり
確保できないなんてことも
あるのではないでしょうか？
私も準備しながらや作りながら
ひっそりキッチンで
食べてしまう😂
なんてこともあります💦
朝から暑いし、、
お腹もあまり空いていない。。
バタバタしていて時間もない・・
『食べなくてもいいかな！？』と
思いがちになってしまうことも
ありますが、
実は・・
朝食は痩せるエンジンになるんです‼️
痩せたい時こそ
朝食を食べることが
おすすめになります♪♪
基礎体温も起床時に測定しますが、
人の体は、朝起きた時が一番
体温が低いです。
朝食を食べることで
体温を素早く上げてくれます。
ポイントは
カロリーがあるものを
食べることなんです。
サラダだけなどは、
おすすめできません(＞＜)
カロリーがあるものは
糖質
脂質
タンパク質になりますが
特にタンパク質が１番体温を
上げてくれます✨✨
また、体温が上がると
人の体はその体温を
１日中維持しようと働くので
代謝がアップします♪
体温が１度下がるだけで、
基礎代謝が13〜14％も落ちるとも
言われています。
つまり
太りやすくなってしまうんです汗。
基礎代謝量に差があると
消費カロリーに差が出てしまい
同じものを食べても
太らない人と太りやすい人が
出てしまうのは
このためなんですね。
朝食を抜いてしまうことによるリスク
①１日のパフォーマンスが下がる
脳が覚醒できずに
思考力も上がりません
②エンジンがかかりにくい状態
エネルギー不足により
仕事や家事など何をするにも
億劫になってしまうことは
ありませんか？
③太る原因になる
朝食を抜いてしまうと
昼食前に強い空腹感となり
食べすぎになってしまう
ことはありませんか？
昼食時に体はエネルギーを
取り込もうと沢山吸収され、
血糖値が上がりやすく
なってしまいます。
④ホルモン生成に支障
精神的に不安定
食欲コントロール不良
となり
お菓子に手が伸びやすくなったり
夕食に食べすぎてしまうリスク
もあります。
どうしてもの時は、
ヨーグルトやゆで卵
無調製豆乳でタンパク質を
補給されるのもおすすめです。
私も朝食をしっかり定食の
かたちで食べるようになってから、
体温も35度台から36度台に
アップして、
夕食に食べすぎてしまうなんて
こともなくなりました。
むしろ、今は夕食の量が１日の
中で少なく軽めの食事と
なっています😊
暑い夏はクーラーで外側からも
冷えやすかったり
冷たい飲み物や食べ物で
内臓も冷え
代謝が低下しやすくなります。
朝食をしっかり食べて
代謝も上げていきましょう♡
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