昨日の内容は
じっくり振り返りたかったので
後回し後回しにしてたら
そのまま翌日になっておりました。
今日はお休みなので
今から振り返っていきます😅
昨日も行ってきました
ハイレベル練習会
トップの方は目標通り
キロ４で３６キロ走られました
俺は4:30 で３０キロ行くつもりで
スタート
結果はダメダメ〜
アップの３キロを含めて
なんとかハーフ走で
退散となりました
なんでこんなにキツいんやろ
スタートから、楽な体感でフォームも意識して走ってたんやけど
キロ４：３０付近なら肯し
それでもだんだん粘れなくなってきて
３周目は、キロ５分オーバー
なぜなぜ
こんなに重くツラくなるのか
心拍もトレーニング負荷も高めで
早くに疲労が溢れたのも、理解できる。
大小のアップダウンがあり
すんなりと進められるコースではないけど
シューズも、まだまだ使えるハズやし
暑さ対策として
今回は、ユレニクイを装着して
ソルティライチを
五キロ毎にひと口ふた口含むようにして
ユレニクイを着けると、お腹の汗冷えも
少し予防できそうやし
B意対策として
ユレニクイ装着と
朝食はバナナ１本のみとした🍌
今回はまぁまぁ対策してきたつもり
やったんやけど
今までで１番早く跳ね返された
ヘロヘロで３周終えて
息も絶え絶え
いつもの針インターにて休憩し回復させる
ガリガリ君
美味しすぎ〜
次に参加する時は
レース並みに整えていってみよう。
前夜もしっかり食べて
朝もしっかり食べて
Bも済ませて
ということは
３時４時台には朝食を食べないと
ダメなので、めっちゃ早起きせな
となると
前日の夜ランは止めて
早寝に徹せねばということ
さて、次回の練習会はどうなるのか
あーでも、暑いのはイヤやなぁ
いつもご来訪ありがとうございます
帰ってからは
次男君とお出かけ
スリーコインズで
Yayoiさんが購入されてた
うなじカバーを買いました
