朝は、お寝坊さんして
練習場のダムに到着したのは
６：１５頃
うぉ！
今日は車がいっぱい停まってる
皆さんすでにアップジョグに出られてて
誰もいてない
６：００には、アップジョグが始まるのね
やがて１０人以上のランナーさんが帰ってきて
ご挨拶
「同じ職場の方の知り合いの◯◯さんです」
「サブスリー目標で、今日はキロ4:15で行けるところまで行きます」
「今日はいろんなペースの人がいてるし、
キロ4:15でいく人もいてますよ」
と、ありがたいお言葉をいただき
その方についていこう
ということで
いざスタート
ロックオンしたけど
どんどん離されていき
小さくなるお背中
いやーー
全然ペースキープでけへん
コースロストはしなくなったけど
途中のアップダウンで、見事に削られる
１周６キロを、５周し
３０キロを走って練習会メニューは完了
前回は３周半でリタイアしたから
今回はまず完走したい
早々に
ペース維持から
走りきる事へと
目標をチェンジしていこうかな
と、思ってたのに
４周目から
後ろに付かれる
そりゃ、逃げるでしょう
１９〜２４キロまで
その方のおかげで踏ん張ることが
できました
ラスト周回前に
先をお譲りしてからは
ガクーンと落ちたけどね
スタートから
ユレニクイに装備してたペットボトルを
次のに差し替えて、ちょっとぐびぐび飲んで
塩分チャージタブレットを摂って
回復させて
ここからは
いつものひとり旅
ゆっくりになるけど
落とし過ぎないように
３０キロを走りきったぞーー
ペースが上がるのに伴って
心拍もトレーニング効果も
高くなります
しっかりとアップダウンがあり
苦しい場面も多い
ピッチは、レースに似た高さを刻むことができた
スタート後は涼しかったけど
日が昇ってきてからは
高度があるとはいえ
暑い暑い
雨に降られる事はなかったけど
シューズ内はべちゃべちゃになりました
次は
キロ４：３０で始めて
上げていくプランにしようかな
前回より
平均ペースも距離も
上げられた
よくやったぞ俺
そして本日の相棒は
マジックスピード２
やはりこっちの方が
母指球下のクッションの跳ね返りを
しっかり感じる事ができる
さぁここから！
少しずつ少しずつタイムを縮めていって
１２月の奈良マラソンまでに
いい感じで仕上げていきたい
いつもご来訪ありがとうございます
ひとりで走るより
誰かと出会って一緒に走る方が
速くなれる
素晴らしい刺激をいただいてます。
また来週も参加したい