結局今日も走ってます
ゆうても
一昨日のハーフ走
昨日のキロ５分カットのペース走
の、ダメージが大きいので
本日のメニューは、疲労回復リカバリーペース走です
ゼェハァならない程度の強さで、腕振りや脚上げ着地をしっかり意識して
リラックスしてGO
京阪宇治駅近くの公園では、夏祭りがやってた
屋台がいっぱい出店してて、そそられる～けど
雰囲気だけ楽しんでパシャリ📸
低いけど櫓(やぐら)が立ってて
なんとか音頭を踊っておられた
あ、盆踊りというやつか
まさに夏やん🍧
もうすぐお盆やん👘👻
なんか久しぶりのこの感じ、嬉しくなりました
宇治川沿いにも、人がたくさん歩いてて
ライトアップを楽しまれてた
天ヶ瀬ダムも、ライトアップしてるやーん
ここにも人がちらほら、歩いて上ってきたんかな。
ゆるゆるゆるゆる走りましたが
ラストは
「嘘僕坂」
へ向かいます
激坂を～
ゆるゆる上ると～
どうなるの～
歩幅狭くして、もも上げ
ピッチもやや上げて
トントントントンと
顔は、前というか上を見て
胸を開いて
肩甲骨を狭めるイメージを持って
ゆっくりでもまぁまぁ息は上がる。
ラストまで、しんどくない範囲で走りきれました
激坂下りは、無理にスピード落とすより、流れに合わせた方が脚への負担は少ない
とはいうものの、スピード上がって怖い怖い
心肺さん、楽な感じで推移してます。
坂道はどうしても上げるけどね。
うさみみランできた～🐰
今日も暑かったみたいやけど
風がずっと吹いてて涼しくて、ホンマ久しぶりに、気持ちよく走れました
汗だくにもならなかった
ゆるゆるペースと決めていたので、途中何回も立ち止まってます。
まさに、EZペース走
坂道練習は出来るだけ取り入れていきます
という、本日の帰宅ラン@EZペース坂道練習ありコースでした
いつもご来訪ありがとうございます
明日8/11の仕事を終えたら、３連休です
家族とちょっとしたお出かけします👜🎵✨
楽しみ～