なんとなんと！
本日の仕事終わりは17時台
できるやーん
昨日考えてた、スピード違反意識の
ハーフ走
えー
やるのー
というマイナス思考は追いやって
せっかくマジックスピード１を履いてきてるので、決行しました
今回のスピード意識というのは、キロ５分カットを目指すということです
いつもの帰宅ランハーフコースを行きます
今日は真面目に？途中の写真も自撮りもなしです
力まない力まない、脱力～脱力
慌てない慌てない、一休み一休み👩🦲
を、心がけて走ります👾
脱力しての加速、なかなか難しい
スタート後、上り坂、落ち葉いっぱい木の根の盛り上がりあり暗い歩道などは、キロ５分カットはできませんでした。
でも、下り坂でスピードアップして取り返せたのかな
キロ５分カットはできました
刺激が強すぎたようで、オーバーリーチしてしまいました。
明日は宿直なので強制ランオフ
でも土曜日、またまた強めの練習をする予定なのです
まー無理せず、メニュー変更も視野に入れつつやりますよ。
マジックスピード１、自然にピッチが上がるほど軽くはないです。
これはマジックスピード２も同様か
後半に坂道が続く、奈良マラソン攻略コースになっております
なんとか予定のメニューがこなせたので
今日はよく出来ました
ちょうど電車がくる時間だったので、そのまま乗り込みました。
着替えせず、車内でズボン履いて上を羽織りました。
だんだん朝晩冷えてきて、ラン後のウェアも防寒仕様にするタイミングかも知れません。
いつもご来訪ありがとうございます
出発前、補給が無いことに気付き
職員さんのおやつ置き場から
飴ちゃん３つ拝借させていただきました🍬
スタート前
7キロ
14キロ
で摂取
ハーフマラソン完走に役立ってくれました🍬