さてさて本日は宿直明けです。
仕事諸々終わらせて、10:00頃にはスタートできました
今の時期、皆さんやられてる３０キロ走をやりたいと思ってまして。
しかしどのルートで走るかは、スタート前はまだノープラン
①八幡まで下りて流れ橋から木津川沿いも考えたけど、川沿いは寒そうやなぁ
②京都のステップスポーツまで冷やかしに行くのもええけど、お金あんまり持ってきてないしなぁ
③行けるところまで、奈良を目指してみるかなぁ
などなど考えつつ
ランウェアに着替えてこっそり事業所を出ようとしてると、歩行訓練中の職員さん利用者さんに出会してしまい
「だぁぁまつ屋さん、奈良まで走って帰るんですか？」
「ここから奈良まで走って帰るんですか？」
って何回か訊かれて
「まだ決めてないんです」
と、答えたものの
おかげでルートが決まりました
ここから行けるところまで、奈良を目指して３０キロ走🐇
となりました。
木津川沿い(寒い)や
国道２４号線沿い(信号待ち多い)
には出ず
最短距離のJR奈良線沿線近くの旧街道を、できるだけ走るようにして、しんどくなったら電車に乗ろう🚞
という作戦です。
それではいってみよー🚞
曇り空、暑くも寒くもない
とても良い気候
左アキレス腱周囲炎はジワジワ痛いけど、止まる程でもなく、走ってるうちに軽くなってきたような
順調に宇治橋まできました🌉
結構増水してます。。
宇治市城陽市を抜けて、井手町まで来た辺りで
１５キロ
補給の塩飴摂取🍬
本日の補給、まさかの飴玉１個
水分不足になったら、いつでも買えるよう100円はポケットに入れてましたが、要らなかった
玉水駅にぃ、
快速電車がぁ、
到着しまーすぅ🚃💨
大きなトラブルもなく、木津川市の泉大橋までやってきました🌉
３０キロまで、あと６～７キロといったところ
Tシャツ１枚でのロング走は、乳首が擦れてヒリヒリしてきます。何回も繰り返してるから、いい加減対策を学ばないと
無事に自宅まで、全行程３１キロ走りきれました
旧街道は案外迷うこともなく、遠回りもしてないので、精神的にも楽に走れました
キロ６分切れてたのが嬉しいです
信号待ちなどでちょいちょい止まってますが、大きくロスすることもなく。
止まると長くなる信号でのダッシュ、１ヶ所あり💨
ウルトラレースの想定、100キロをイメージして走ったのが良かったかな
追い込んではいないものの、厳しい内容になったようです。
明日をセット練として、明後日はランオフの予定にします。
序盤は、いつもの帰宅ランコース、琵琶台の上り下りと
終盤は、地元ランコース、ならやまサイクリングルートの上り下り
で、奈良マラソン対策
なにわともあれ、３０キロ走
無事に走れて良かったです
宇治橋から快速電車をパシャリ📸
おまけ、久しぶりのリライブ貼っつけときます。
そして、タイトル
俺も好き好んでは食べないけど、無理ではない
長男も２つ食べただけ
長女は周りを削ぎ落として餅だけ１つ食べた
妻は全く食べない
宮城県土産のずんだ餅🍡
もらった日に俺と子供たちとで１パックは食べれたけど、もう１パックあって
誰も食べずにいつまでも冷蔵庫に残ってるパターン
帰宅後ひとりでいただきました
しらふなら、難しかったやろうけど
３０キロ走の後は、もう美味しくて美味しくて
糖質摂取でめっちゃ疲労回復していく～
あっという間にたいらげてしまいましたとさ
いつもご来訪ありがとうございます
帰宅が13:00過ぎ。
ウェアの洗濯や干しをして一眠り😴
してから、リカバリーウォークしてきました。
散髪して
陸上競技専門店で、マジックスピード２の試着させてもらったり
それから、こんな日のご褒美は
キムチーズ台湾まぜそば
ニンニク入ってるぜぇぇ😏
をいただきました
フルマラソンに向けて、いろいろ整ってきています