急遽本日はお休みとなりまして
午前中はのんびり散髪やらお買い物やら
久しぶりのラーメン屋でパワー注入したり
XEBIOにて、PUMAの軽いシャカシャカを購入
洗濯繰り返してたら、そのうちプリント剥がれるやろうね
それからこちら
早速本日のランから着用開始やで
お昼は
しゃばとんのまぜそば
で、パワー注入
お店もアクリル板設置したり、「食事以外はマスク着用して下さい」の掲示、各テーブルやカウンターにアルコールを置いて「味変の調味料を使う時はアルコール消毒してからお願いします」の掲示をしたりと、本格的な対策をとられています。
うまうま旨美味馬
帰ってちょっとゆっくりしてから、本日のラン
ホームコース追い込み走
へ
京奈和自転車道が繋がったらしく
新規開拓もしたかったけど
また今度ね
内股意識なので、シューズ撮影もぶりっこ風
スピード出せるところは出したので、カラフルです。
昼からやし、そんなに気合いは入らず
やっぱり朝イチが燃えるようです
スタート直後は重い重い
8～9㎞区間は
最近取り入れてる
長ーーい下り坂を下りきって、引き返してまた上ってるところ
ここはどうしてもスピード出ませんわ
信号や歩道橋、上り下りと豊富なコースなので
安定したペースにはならないです
だいぶ、はぁはぁいったので、心拍さんも上がっております。
このくらいのペースで距離を伸ばすと、5.0オーバーリーチになるのでしょう
後半起伏に富んだホームコースです
赤色ゾーンが増えてきてます。
汗だくになったけど、気温はそんなに上がってないのか、ウェアが汗冷えで冷たくなってしまい、ゴール後の歩きでお腹がやばすになりました
それから今日着用したスポーツマスク、
これが汗を吸って、スピード出して激しい呼吸してる時に口や鼻に貼り付いてきて
使えませんでした。ゆるめの時には使えるだろうか。
他のに比べたら安かったので購入したけど、スポーツブランドのマスクにすれば良かった～
っていうの、お買い物あるあるやん
という感じの、ホームコース追い込み走でした
いつもご来訪ありがとうございます
本日の夕飯は
賞味期限が迫ってたので、日曜日に続いての
チーズフォンデュ🧀🧀
たこ焼き・シュウマイ・サラダチキン・プチトマトは、そのまま食べても美味しかったみたいです