きっちり計れてないけど、おそらくタイトル前後のタイムです。
本日開催の
だぁぁまつ杯・下弦
ハーフマラソンの部
朝からちょっと用事があり、
スタートは11:20
今回はユレニクイを装備して、
途中の水分補給対策もOK
塩熱サプリは0㎞7㎞14㎞で摂取
アミノバイタルは10㎞で摂取
と、しっかり計画立てて
スタート前、気合いのジャーーンプ
結果は、
1:36:16
自己ベストには 1分35秒届かず
高い高い壁や。
悔しい
地元コース10㎞を２周、ぐるぐる出来るところで１㎞ちょい付け足して
リライブも貼っつけときます。
お天気は良かったけど、風が強く冷たく吹いていて。
でも時折パッと止んで、その瞬間はとても気持ち良かった
コース後半の坂道は、するする上るイメージやったけど、ずるずる上るになってしまった
キツかった～
やっぱりスタート直後は跳ばしてしまう。ここで心肺が一気に上がってだんだん苦しくなるんやね。
スロースタートや、心拍数を上げておくことが大切と、改めて痛感
モチベーションや練習量の低下してる今の状態やと、これがいっぱいいっぱいか
いやしかし！
だがしかし！
なんとか、自分に負けることはなく、走り続けていく
18～19㎞区間、上り坂でついに5:00台になってしまう
坂を上り終わり、ラストの追い込みでは足つりが出てきて、思うようにスパートかけられず
ここらへんの自分のエネルギー量のマネジメントも大切や。
7㎞毎の塩熱摂取では足りなかったということか
とはいえ、２年前の自分にそんなに離されてないから、まだまだ追い付く追い越せるかな
いろいろ課題も発見できたし、
とりあえず、
下弦クリアー
でいいかしら。
フィニッシュの鴻ノ池陸上競技場にて、ぜーはーぜーはーしてたら、どんどん身体が冷えてきた
してたら、どんどん身体が冷えてきたやっぱ今日は寒かった。
昨日だけ禁酒したので、今夜はまぁまぁ飲みます
もちろんひとりで
もちろんひとりでいつもご来訪ありがとうございます
次は
１人フル だぁぁまつ杯・上弦
1/28開催予定なのだ！！