連休２日目
昨日は走れなかったので
今日は朝から平城宮跡へ
春近し
佐保川沿いでは鹿に見送られ🦌
こんな所まで下りてくるんじゃないよ
霧深く幻想的な眺め
平城宮跡に入ると
大極殿のシルエットがぼんやり
ぼんやり朱雀門と近鉄電車
やっと太陽の形が浮かび上がってきた
with ランナーさんと近鉄電車
今回はＳＨＯＫＺなしで
フォームや気持ちの確認ラン
大極殿前では、お久しぶりの
ザクレ〇ジャ～ンプ
鎌の手が前に出てて
攻撃態勢なのどぅあ
写真いっぱい撮ったし
トイレBのピットインもあったし
ガーミンはノンストップやし
自分的には低強度やったけど
ガーミン評価はテンポ走やってさ。
流し区間はラスト１箇所のみ。
ならやまサイクリングコースの坂道
ゴルフ坂1往復と
奈良マラソン対策？
京都マラソン対策もして
気持ちよ〜く、１７キロ走れました
意外にも汗だく
明日は
できれば朝ランして出勤して
しごおわで
みやこメッセまで前々日受付に行かねば
（金）(土)ランオフでもいいけどなぁ
京都マラソンに向けて
刺激は十二分に入ってるので
あとはさらに
刀を研ぎ澄ますのみ
何故、朝から走ったかというと
10時から成分献血の予約をしてたからなのでした🩸
そして無事献血終了
という、今朝の平城宮跡ランでした。
いつもご来訪ありがとうございます
それではそれでは
全国約４．５名のファン皆様へ
昨日のパパクッキング
ポテトスープ編
いきまーす
材料は
じゃがいも新玉ねぎ
コンソメキューブ
塩コショウと牛乳、パルスイート
じゃがいもは
ざっくりと薄切りにして
玉ねぎも、ざっくりとダイスカットして
ここから先は
写真撮れなかった〜
とにかく、これらの野菜を
コトコト煮込んで🍲
じゃがいもは、マッシャーを使って潰していく🥔
玉ねぎは、煮込むとスープに溶けていくし🧅
軽いトロミも自然についてくれる
塩コショウとパルスイートで味を整えて
仕上げに牛乳でまろやかさを出したら
完成！
俺のポテトスープ
って、写真ないからイメージ湧かへんや～ん
ちゃんちゃん
