こんばんは
まりです
今日は職場で
2回目のパーソナルトレーナーと
筋トレしました
5月に
５０キロ歩くことを伝えると
『歩ける脚』
と言われ喜ぶ私
歩けるけど
歩いている途中で起こりえる
身体のガタを予測して
それを防ぐための
筋トレを一緒にしました
どれも簡単そうに見えて
力を入れるところ
意識して動くと
回数が少なくても
効果が出る
（つまりぷるぷるする）
流れとしては
身体を
緩める
締めるほぐす
すごく気持ちいい〜
ストレッチも
たくさん教えていただきました
上司はずっと見てました〜
で
上司も肩こりが〜と言って
お試しでやってもらったところ
肩こりが1発で良くなりましたよ
時間にして１０分くらい
うーーーん
すごい、、、
来月は上司も
トレーニングを受けることに
昼休みにしたので
ごはんはなし
てことで
今日はプチファスティング
（朝・夜が豆乳 昼はスムージー）
明日は梅流しの予定
あれから蕁麻疹が続いているので
デトックスをして
よくなるといいな
最後まで読んでくれて
ありがとうございます
素敵な夜をお過ごし下さい
