明日までに仕上げないとならない仕事があり、今、大変なことになってます…。
まぁ、これまでちんたら仕事してたからいけないんですけどね…。
しかし…そんなに忙しいってのに、ブログやってる私って一体…ｗｗ
私が好きだったあの人は今、何してますか?
幸せで すか? って聞きたいですね。
いや、大学生の時に、好きで好きで仕方のない人がいたんですよ。
結局、付き合うことはおろか、告ることすらできずに終わっちゃったんですけどね。
もう、見苦しいとしか言い様がないほど、ほれててｗ。
迷惑もかけちゃったから、ひどく後悔もしています。（汗）
だから、会うこともできないし（どこに今住んでるのか、何しているのかも知らないですけど…ｗ）、会える機会があったとしても、会おうとは思えないですね。
でも時々、「あの人は今何してんのだろう？ 幸せかなぁ？」とふと思う時があります。
だから何でも答えられる人がいるのなら、その人のこと、そっと教えて欲しいなって、そう思います。
それで、好きだった人が幸せであることが分かったら、それで満足だなぁ、なんて…。
不幸せだよって、答えられても、何もしてあげられませんがｗ。 何かしてほしいと、相手も思わないでしょうしｗ。
だから、何でも答えられる人がこの世に本当にいたとしたら、それは実は哀しいことなのかもって気もしますね。
「酢昆布なんかじゃ無理!! もう、どうしても何か食べたい!! ｹｰｷとか…」
という場合がありますね。
そういう場合、無理して欲求を抑える必要はありません。
ただし、次のような点に留意すると良いと思います。
①普段はきっちり必要摂取カロリーマイナス100～200を遵守できているか？
②つい最近（二週間くらい前）にも、無駄なカロリー摂取しなかったか？
この2点をクリアできているのであれば、次の点に留意してください。
①1日の必要摂取カロリー内で抑えられる分量にする。
②必要摂取カロリーを超えたとしても、プラス200キロカロリー以内にする。
③食べたいと思うものの中でも、最もカロリーの小さいものにする。
④できれば摂取後、余分に運動する（水泳や自転車を一時間程度）。
こういった点に留意できれば、たまにカロリーオーバーになっても構いません。減量は地道にやることが大切なので、時には軽い息抜きも必要なのです。
以前、「1日に必要な摂取カロリーに抑えるだけでもなかなか大変、そこからさらに100～200キロカロリー減らすのもかなり大変」というようなことを書きました。
多分、最初のうちはかなり苦しいはずです。
そこで、どうしても空腹を満たしたい時はどうするか。
私の場合、酢昆布食べてました。
酢昆布なら、カロリーは0、さらに良く噛まないとならないものですから、自然と満腹中枢が刺激されます。そして、繊維質が豊富ですから、お通じが良くなるのですね。
世の中にはノンカロリーで体に良い食品がいくつかあります。そういった、空腹時をうまく乗り切る自分だけの食品を探すのも、それなりに楽しいものです。
質問・疑問なんてまだ来てないですが（笑）、ここで減量のちょっとしたｱﾄﾞﾊﾞｲｽでも書いておきます。
良く、「酒とかばっかり呑んでると太るよねぇ？」と聞かれることがあります。
はい、確かに太ります。でも、酒ばかりが太る原因ではないのです。おつまみのほうも問題なのです。
ビールに揚げ物って組み合わせでは太るのは当然ですね。
そこで、呑む際は、できるだけ揚げ物は控えましょう。呑むのもほどほどにしましょう。特に減量中はカクテル系のものは避けたほうが良いです。ウーロンハイみたいなものが良いです。
呑みにでかけて呑みすぎた、食べ過ぎる日もあるでしょうが、それは気にする必要はありません。月に1～2回程度なら、呑みすぎたり食べ過ぎたりするのは、減量中のストレス解消にも なるので、多少は構わないと思います。しかし、翌日からは通常どおりの減量をすることが大切です。
世間的には今頃は、お昼休みなんでしょうね。
私は、今在宅で仕事しているので、昼休みなんてﾃｷﾄｰな時間にとりゃ良いわけなんですが、なんとなく、世の中の動きに合わせたい（笑）と思い、午前中の仕事を終え、呑気に昼飯なんぞくってます。
もうそろそろ、お盆休みですね。
みなさんはこの夏、何して過ごされるんだろう？
私はこの夏、学生時代の悪友の結婚式に出席することになってます。やることっていったら、それくらいしかないですねぇ…。
なんか、ほかに楽しいことないかなぁ。
減量について私の知っていることは概ね、昨日書いた程度のことなんですが、
「ここが今ひとつ分からない」「こんな時どうすれば良い？」なんてな疑問・質問もあるかと思います。
そこで、このブログでは、皆さんからの質問疑問にしばらく答えていくようにしたいって思います。
質問や疑問に関しては、ブログで答えますのでよろしくです。
まぁ、このブログ見てる人、異常に少ないんで、あんまり質問なんてないとは思うんですけどね（汗）。
ない場合は、自分で、「ちょっと知っておくとダイエットやりやすいかも」と思えるようなことをチマチマ書いてきますので、減量中の方、参考になさってくだされたら幸いです。
今日は
⑤3日に一度は軽い筋力トレーニング。
についてです。
運動嫌いなんだよ…という人も多いでしょうが、何、たった3日に一度、30分ばかりやってもらえば良いだけなんですね。週末に一度、そして平日に一度だけやれば良いんです。
なぜ3日に一度なのでしょうか？
筋トレってのは、毎日やりゃ良いってもんじゃないのです。筋肉に一度強い負荷をかけてやったら、二日程度は休養を筋肉に与えてやらなければならないのです。筋肉が以前より強くなるための休養を与えないまま、毎日筋トレしたって、強い筋肉にならない＝基礎代謝量はあがらないのです。もちろん、普段のウォーキングは毎日やんないと駄目ですけど。
で、筋トレは僕の場合、3日に一度、30分程度、腹筋と腕立て伏せを何セットかに分けてやるってﾊﾟﾀｰﾝでした。
ウォーキングと筋トレ、この組み合わせで、基礎代謝量は上がる＝痩せ易くなるって思います。
ふう。明日は⑥について書こうかと思っていたんですが、それは書かなくても良いかな。単に、カロリー表つけておいたら、分かり易いってだけの話ですからねぇ。
あ、でも付けておくとですね、自分に足りない食品は何かが一目で分かるんで、健康管理に繋がるんじゃないかと思います。
さて、明日からは、いくつかまた、減量についてのちょっとしたことを書いていくことにします。