同じきつい思いをするのであれば、ねらったゾーンで成果が出るようにパワートレーニングがしたいです。
でも、powertapは高いし、そうおいそれとは買えません(>_<)
で、今は心拍を基準にインターバルトレーニングをしているわけですが、実際の所自分がどれくらいの出力でトレーニングできているかが気になるわけです。
そこで考えました。同じ条件で同じスピードならば、パワーは同じになるにちがいない。
３本ローラーはエリートのＶａｒｉｏｎ。それを負荷２で使用しています。世の中には奇特な人がいるもんで、ＶＡＲＩＯＮでスピードとパワーの相関を出している方がいらっしゃいました。詳しくはこちら
この図によりますと、40km/hで約300w。線を延ばすと50km/hで約400w。60km/hで約500w。（アバウトですけど）という感じになります。この図を使うと、インターバルトレーニングのデーターでワット数をだいたい知ることができますね。
ちなみに先日のトレーニングのデータ。
表にすると、
ハイライトになっているところがインターバルの部分で、平均スピードからの推定ワット数は
1セット目58．6km/h→約488w
2セット目57．6km/h→約480w
3セット目57．3km/h→約478w
4セット目56．3km/h→約469w
5セット目56．0km/h→約467w
6セット目51．7km/h→約431w
7セット目53．7km/h→約448w
となります。
『パワートレーニングバイブル』によりますと、インターバルトレーニングのやめ時は、2分インターバルの場合は3セット目の出力から１０～１２％落ちたときだということですので、6セット目がぎりぎり。7本目は最後ということで出し切ったので、後1本やるか、このあたりでちょうどよかったようです。
しかし、パワーがわかってもFTPをちゃんと出さないと、どこを鍛えている感じなのかはっきりしませんね(^_^;)
やはり今度、パワータップを使って、ちゃんとFTPを出してみたいと思います。