サプリ変更 0624

毎朝摂取しいた秋ウコンとマルチビタミンをやめて 新たにヘム鉄とオルチニンを摂る事に　

b12は胃切除者の必須なのでそのまま

果物ヨーグルトは切らしてたので午後に摂取した

珈琲挽いて昨晩ダディーニさんから持ち帰ったパンと目玉焼き

家中の埃り払いし 埃落ち着くまでジムで脚のトレ

今日は暑かった 日差しも強くて頭焦げるかと思った

買い物して帰宅 掃除機かけ昼食

ライフの筋肉飯

昨晩見逃した大河ドラマを観て昼寝💤90分

少し仕事して長風呂し夕飯　ピーマン美味し

アイス

23時には就寝

本日酒抜き