【 食べ過ぎ、飲みすぎに注意
】
年末・年始、ご馳走を食べたり、アルコールをたくさん飲む機会って
多いですよね
出かけた先で、または実家で、帰郷した先で、自分だけ食べないってなかなか
できませんもの。
食べる量を一気に減らせなくても、３つの”あ”気をつけるだけで、効果的！
■３つの”あ”■
１．アルコール
２．甘いもの
３．油
裏技としては、
・水をたくさん飲む
・一週間単位で、体重を戻す
・NEAT（非運動性熱産生 意識的に行う運動によるものでなく、
家事や通勤・通学など日常生活における動作で無意識に消費させる熱量。）
の量を増やす。例えばエレベーターでなく、階段を使うなど
体重が増え過ぎてしまう前に、
上手にウェイトコントロールするようにしましょう
■美容の豆知識■
年末の大掃除！手
を酷使していませんか？
手荒れの超簡単な方法って知ってましたか
それは・・・
いつもより、しっかり手を拭く
です
手を拭く平均の時間は７秒だそうです。え？もっと短い？？？
皮膚科医の手を拭く時間は、３０秒以上
指、指と指の間、手の甲など、水分
が残らないように
ちょっとだけ、時間をかけて拭きます。
できる人は、ハンドクリームをこまめに塗るのをおススメします
手と首は年齢が出やすいパーツです
ちょっとしたことで綺麗保つことができますよ
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