昨日は朝から
青山のスタジオ
SUGATAさんにて、
マタニティのレッスンをして参りました
第1、3土曜日に 広尾の愛育クリニックにて
マタニティと産後のクラスを持たせて
頂いているので、
もっとやりたーいって方がいらして下さいました
こちらは、
たくさんの小道具がありますので、
マタニティさんの身体を
心地よく、
しっかり効かせるには、
抜群の環境です
そして、
いらしたお客様も仰ってましたが、
景色がサイコーです
ずっとここに居たくなっちゃいますー。
写真は、スタジオの店長。
としえさん(^-^)
そんなこんなで、
お客様とレッスン後のティータイム
話し込み、
としえさんとも理想のパートナー談義に
花が咲き、
次の予定
↓
横浜アクロヨガ練習会
若干遅刻してしまいました～
ヒトッシーありがとう
この日は、
スーパーフライアー裕子ちゃんが
怪我からの復活3週間安静に過ごして
久しぶりのリハビリアクロ❗️
なんて言ってましたが、
ニンジャスターも
ベースもやっちゃうんだもん。
凄すぎる
(ヒトッシーのハミパンは、
下着ではありません。
骨盤をサポートしてくれる
ガードルパンツです)
古式マッサージの先生、
葵ちゃんに教えて貰った
葵スペシャルを女子ペアで
たっぷりやって、
あぶれたヒトッシーを
みんなで解しました
こちらの終了が17:00。
この日は、
もう１つ。
NPO法人ACROさんが
主催する
シリーズ『全てに通ずる身体の創り方』番外編
＜ハンドスタンド～ハンドバランス集中講座＞
軟体人間葵ちゃんに紹介して頂き、
アクロヨガ仲間何人かと
参加して参りました
これは、物凄く勉強になりました
ハンドスタンドは、
①筋肉に頼る(特に三角筋前部と腹直筋)
②使い方に頼る
基本的にこの２つ。
何を目指すかにも寄りますが、
綺麗な伸肘倒立(しんぴとうりつ)を
目指すならば、②。
②をする為には、
かなりの柔軟性が必要。
腹直筋で腰、胸椎を屈曲するのではなく、
腸腰筋で股関節を折りたたむ。
先生は、胸椎12番から動く！
と仰ってました。
確かに10番より上は胸骨に肋骨くっ付いて
いるから動きにくいですものね。
中臀筋、小臀筋が硬すぎると、
良くある左右開脚から脚を抜くような動きが
出来ない、
との事。
確かに私の中臀筋、小臀筋は、短縮している。
もちろん、綺麗なお尻には、1番いい筋肉の長さでホールドして、筋肉の長さを適切に保つ事が
必須ですが、稼働域がもっとあってもいいのかも？
教えて頂いたストレッチをしばらく実践して
みることにします❗️
私が左右開脚からの脚抜きが出来る様になるか？
乞うご期待
そして、
1番びっくりしたのは、
肩甲骨の動きとポジション❗️
多分私の理解だと、
異常なまでに肩甲骨を外転、上方回旋させる！
肩甲上腕関節を内旋させる！
そうすると、
背中側から見たら、肩甲骨の下角が
ぽこっと横に出てくる。
この肩甲骨の動きと、
中臀、小臀筋が邪魔しない腸腰筋による
股関節の屈曲があるから、
綺麗な伸肘倒立が出来る様になる❤️❤️
だからね、
腹直筋が入り過ぎていないヒトッシーみたいな
お腹がいいし
(ちょっと乗りすぎているものもあるけれど
)、
)、僧帽筋上部が邪魔しないで、しっかり動く
肩甲骨があるといい
うんうん
ずっとデモをしてくれていたあい先生
の動きを見るにつけても
凄く納得しました！
アシュタンガヨガのアヤ先生も、
まさに②で綺麗な倒立が出来るのだと
よ～く解りました。
ここぞとばかりにアヤ先生のボディー
触らせて頂きました
その横でAcro接骨院の院長、塩見先生が
筋肉に頼ると楽だよ～✌️✌
と、①バージョンのお手本を見せてくれたり。
帰りの電車では、
教えて頂いた肩甲骨の動きを実践
多分どうなっているのか分からないでしょ～。
これも、日々練習してみます❣️
今日は、
今から産後間もないママとベビちゃんの元へ
出張パーソナル行ってきまーす
皆さんも、熱中症にならない様に
水分とミネラル補給ですね(^-^)
ではでは、あと少し素敵な週末を❣️
機能美求めて
～kiyonoより～
～kiyonoより～