最近風呂上がりに時間があると
どうもトレーニングを
したくなる
解放感からでしょうか⁈
で、昨日は尻に効かせる
トレーニングに励んでおりまして、
お尻に効かせるためには、
スクワットを
お尻を後ろに引き気味に
膝をつま先より前に出さないのは、
基本だとは思うのですが、
どうも私は四頭筋(前もも)優位に
なってしまうので、
ワンレッグで、股関節をしっかり
屈曲(折りたたむ)させて
やる事が、
一番効く
ワンレッグでやると、
不安定要素は増しますが、
ゴルファーがボールを地面から
拾う時、
片脚は後ろに伸ばして
一本脚でピックアップしている
姿が思い浮かべられますか？
あれは、軽いものを
拾い上げるなら、片脚の方が
背中を丸めずに済み、
腰を痛めにくいとても
良い動きなのです！
そういう意味も含めて、
片脚(ワンレッグ)での
アプローチを結構取り入れています
また、ボールを拾い上げて上体を
戻す時は、敢えてロールアップ
(背中を丸めさせて)
お腹に力を入れてもらうように
アプローチしています
最後の動きは⬇️
上半身を回旋させて、
内転筋に効かせるパターンです
この動きは、
私が所属しているRRR(アールスリー)
の美脚のエクササイズにも似ている
のであります
美脚も
美尻から
ご興味ある方は、
一度私のパーソナル受けにいらして
下さいませ～
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