先日
RRRサダさんの所でお友達になり、
その方のご紹介で
センター南にあるクリア接骨院にて
「肩甲骨と骨盤の関係性」
について、それぞれ
意見を出し合う形のお勉強会に
参加して参りました
柔道整復師の方
PT,OTの方、
トレーナーの方
皆さんしっかり自分スタイルを
お持ちで、お互いの考え方や
経験談を話し、実際動いてやってみる！
そんな感じでした
ピラティスやヨガ歴は
結構長いですが、
パーソナルトレーナーとしては
まだペーペーの私ですが、
皆さん割とお静かだったので、
いっぱい喋って来ました！
そして、本題。
「肩甲骨と骨盤の関係性」
元々四足歩行
だった人間の身体
骨盤と肩甲骨がお互いに関係して
いる事は、何の疑問も無いですが、
じゃあどういう風に⁈
それに幾つかヒントを頂きました
私がトレーニングの最初に良く
取り入れている動き
骨盤後傾⇨肩甲骨外転
骨盤前傾⇨肩甲骨内転
運動の連鎖的には、
これが基本かなあ～と
骨盤の動きが良くない方には
ボールの上でやって貰います！
骨盤前傾⇨肩甲骨下制
この連鎖も上手く行くと
手が上がりやすくなります(^o^)/
クリア接骨院の久保田さんは、
腰が痛いと言っていたトレーナーさんに
立位でバーを押し上げる事で、
骨盤前傾を引き出し
一瞬にして腰の痛みを取っていました
その他、
クロスの関係性
右の肩甲骨と左の股関節
左の肩甲骨と右の股関節
例えば右の肩甲骨が内旋気味で
左の股関節も内旋気味だったら、
右の肩甲骨を外旋に持っていくように
動かす(結構手の指の間を解すと緩んだり)
と、左の股関節が自然と開いて来たり
ただ、いつもそうでは無く、
同側の肩甲骨と股関節が
連動することも。
要は、身体全体を見て、
更にどこに原因があるのか？
見極める目
が大切だということ
身体って面白いし、
奥が深い☺️👍
最近私自身の身体で
感じる事。
肩甲骨が外転し易い割に
内転しにくい。
いつもアクロヨガの隊長にも
仰向けになると肩甲骨が浮いている！
と指摘されていまして・・・
この肩甲骨が、
もっと内転位
更に下制されれば、
胸椎も伸展し易くなり、
✨美しい✨
アクロヨガのお仲間です！
これが出来るようになるのでは⁈👀
今年は、
これ、目指します❤️
かなり
接骨院での勉強会話しから
脱線しましたが、
身体の使い方を
身をもって体感して行きたいと
思ってます！
今後とも
ご指導、応援
よろしくお願い致します🙇💕
～機能美目指して
kiyonoより～
kiyonoより～