おはようございます♪
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今週も、この本の続きです♪
吃音と不安の自己治療
マインドトレーニングと神経可塑性
第16章 プログラム終了後の恐怖との闘い
私の吃音は、30歳までにほとんど認められなくなったが、吃音に対する容赦ない恐怖を克服するには、さらに10年かかった。
恐怖と吃音は異なることに気づくかなかったのだ。
私は吃音でなくなったことに大喜びし、恐怖は無益な敵に思えた。
恐怖を無視することで、恐怖の寿命を延ばしてしまったのだ。
1ヶ月以上、吃音を生じずに過ごし、いつでもどこでも吃音を避けられることができたのだから、恐れることは何もなかった。
自己暗示によってその真実を私の精神に叩き込んでさえいれば、吃音を止めるのに要した時間よりも短い時間で恐怖から解放されただろう。
恐怖を克服する最も簡単な方法は、吃音を止めるために使ったのと同じ3つのプログラムを続けることだ。
一日中、隙間時間に肯定的な反恐怖のアファメーションを暗唱することで、恐怖に対する勝利が早まる。
恐怖は吃音ではなく、文字通り恐怖そのもの以外に恐れるものは何もないということを繰り返すとよい。
吃音の程度や期間によって異なるが、一般的には6ヶ月から12ヶ月続けよう。
発話に対する潜在的な恐怖はすべて、"私は話すことが好きだ "という肯定に置き換えよう。
私の吃音との戦いは、マインド・トレーニングの重要性を教えてくれた。
私はこの40年間、自分の話し方に対処する必要はなかったが、精神的な問題や人格的な問題には対処している。
そして、今日に至るまで、このようなマインド・トレーニング・プログラムを毎日続けている。
毎日コツコツと自分の心の庭を耕す人ことが、幸せな人生に繋がる。
それが、私たちがあなたに望むことなのだ。
また、私は、吃音でなくなった人に対して、トースト・マスターズのような人前で話す機会を増やすよう勧めている。
話し方の旅を、「王様のような話し方」に関する説明で締めくくりたい。
「王様のような話し方」は、演技のコースで教えられることもある。
例えば、次のような話し方だ。
(1)声は低音域で、ややソフトなトーンと音色。
(2)ゆっくり話し、極端な発音をする（聞き手が聞き取りやすく、よりよく理解できるようにする）。
(3) 短く区切って話し、区切りの間にポーズを入れる（1カウント、2カウント程度）（聞き手が自分のメッセージを最大限に理解し、王が休息し、リラックスしていられる十分な時間を与える）。
(4)王は慎重で、落ち着いており、自信を漂わせている（聞き手の尊敬を受けやすいオーラ）。
「王様のような話し方」を習慣化するには、多くの練習と集中が必要だ。
しかし、王様のように話すことにしっかりと集中し続ける人は、決して吃音になることはなく、その話し方は他の人の話し方よりも頭一つ抜きん出たものになるだろう。
DeepLで翻訳し、要約しました。
また、土曜日にお会いしましょう♪
安田菜穂
吃音のある方の発声・発音練習をオンラインで！（小学生から大人まで）
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