マシンピラティス
マシンピラティス始めます‼️
ピラティスの経験はありますか
マシンを使うピラティスは初めてです。
部活に新しいメニューが加わります。
(追加feeはかかりません)
今までやってきた部活にプラスでき、
とても楽しみにしていました。
予約も取って、
スタート間近です
ワクワク⤴️が止まらない。
(コースを選び無理しすぎないようにします⚠️)
スポーツクラブに通っていた頃
インストラクターに言われたのは、
「週2回通うくらいだと効果はなく
(適度な運動で元気になり食欲が増すだけ)笑
最低でも週3回はトレーニングしないと
期待する効果は得られない。」と。
「今の身体は今の生活の表れではなく、
3ヶ月前の自分のトレーニングや
生活習慣の表れである。」と。
つまり、
人間の身体は3ヶ月もすれば、
新しく生まれ変わることになる。
今日頑張ったトレーニングの結果は
約3ヶ月後に身体へ反映される。
3ヶ月後に少しは変化が表れるように
元気なシニアでいられるように
それを楽しみに
【夫のお夕食】
オイルを使わない中華ですが、
オイスターソースや蜂蜜少々で
コクがありしっかり中華ですよ
とーっても大きくて
甘ーいイチヂクでした❤︎
鶏肉のカシューナッツ炒め
ロースハムと野菜のクリーミーサラダ
ぬか漬け(長芋)
昆布スープ(インスタント)
イチヂク
冷凍庫に素焼のカシューナッツが！
すっかり忘れてた。
で、定番の中華にしました。
鶏モモ肉がなくてムネ肉にしましたが、
フォークで刺して下味をつけ
片栗粉をまぶせばしっとり柔らか。
新玉ねぎをすりおろし、
オリーブオイル.マヨネーズ.ハーブソルトで和えて、
レタスに包んでいただきました。
夕方小雨になったけど
ウォーキングはお休みしました
部活も緩めのレッスンだったし
(滝汗は流れましたが)笑
疲労感が殆どない、
こんな日は珍しいです
ご機嫌よう♪
〜 郁 〜