寒い日のお昼ご飯
冷たい雨の中外出したので、
温かいおうどんが食べたくて。
【夫のランチ】
多忙らしくてね、
書斎に運びました。
前日半分残した菜の花は
天麩羅になりました。
(玉葱と人参.菜の花の天ぷら.竹輪の磯辺揚げ)
【夫のお夕食】
朝はパン、昼は麺類、夜は白飯
炭水化物も必ず食べています
(メニュー)
鮪の漬け丼
蓮根の挟み焼き
野菜サラダ
茶碗蒸し風キノコの卵とじ
お味噌汁
みかん🍊
夫のリクエストです。
酢飯にしないで
さっぱりと白飯にしました。
冷凍していたハンバーグのタネを
蓮根に挟んで照り焼きに。
キノコなどを軽く味付けしてから
白出汁を入れた卵液を注ぎレンチン。
元気でシニアライフを楽しむために
三食PFCバランスを意識して、
栄養をしっかり摂るようにしています。
PFC
Pタンパク質、F脂質、C炭水化物
(シニアライフ)
食べたら動く
動いてから食べる
(働かざる者食うべからず)
心身を維持するためには、
栄養バランスの取れた食事
質の高い睡眠
そして、
体と脳を動かすこと‼️
どちらも欠かさないように❗️だって。
☔️冷たい雨が続きます。
ルーティンをこなし部活で汗を流し
その後、とある講習会に行きます。
体と脳、今日も
しっかり使えそう
ご機嫌よう♪
〜 郁 〜