鎖骨自慢〜 ⁉

おはようございます

輝く・・・の皆様へ
今日はオフ会ですね。楽しんでね～
(いつかまたヨロシクね。)

【今日の短歌】

★苦しいお歌は、元気な今だから詠める気がします。
★悩み考えながら生きているよね。
★子供の眼は宝石よりキラキラ。美し過ぎて眩しくなりそうですね。
★若い頃、自由奔放な女性に憧れを抱いたことも。。。



俳句や短歌は字数が決まった短い詩です。
俳句には季語が必要ですが、短歌には季語は不要です。また、短歌は自分の身の周りのこと、家族への愛情や恋などを歌ったものが多いです。俳句では恋の歌はあまり詠まれませんね。

ご一緒に短歌で『想像の翼』を広げてみませんか～


先輩達の短歌を拝読し、古典のお勉強をしてみたいと思うようになりました。美しい古語を使ったお歌には、また違う世界がありそうでワクワクします



【ちょっと最近心配】
骨太だから、もし骨粗しょう症になったらどうなるん？と、最近骨折したせいか考えてしまいます。

痩せてないのに、鎖骨がクッキリ・シッカリと出ている私です。
メダカが泳げそうなお池が2つ(笑)ある自慢の鎖骨で～す。


鎖骨は四つ足歩行の動物にはないのよね。なぜなら、この骨は手を動かすために使うものだから。
私には、せっかく頑丈な鎖骨があるのだから、手を使って良く働かなければバチが当たりますね(爆)



さて、骨を丈夫に保つため、
骨粗しょう症を予防するには、やはり
食生活と生活習慣が大切
カルシウム・ビタミンD・マグネシウムを多く含む食品を心掛けて摂るように！ですって。

骨の形成には、外から力が加わることが必要だそうです。だから、日頃から運動をせず、 骨に負荷をかけていないと骨は弱くなってしまうんだって～。
外に出て運動すれば日光からビタミンＤも摂れるし一石二鳥ね

皆様、骨粗しょう症予防のため、
食生活とともに外での運動も心がけましょう！！

って、私は後二ヶ月は無理です(ｰｰ;)
骨折の右足、まだ夜には浮腫み痛くなります。お家に居ても、気になりどうしても動いてしまうのです。自分の性分を恨みます(ｰｰ;)


エリー
昨夜の夕飯

(ポークチョップ、ブロッコリーと玉ねぎのスープ、ほうれん草とじゃがいものグラタン、シーザーサラダ)
グラタンは出来る限りにカロリーを控えヘルシーに作っています。写メのために気合いを入れスープは裏ごししましたよ(でも、わかんないね？笑)
緑ミドリのお献立になっちゃった(^^;;

おまけ

せっかく葉付き人参をいただいたので ふりかけにしました。よく母が作ってくれた懐かしい人参葉のお味です。
胡麻油の香りで超美味しいよ～



今日もたくさん食べて頑張ろうね。
では、ご機嫌よう✋







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