鶏肉とビタミン野菜の炒め物

材料（２人分）

鶏胸肉（皮なし）·····１枚　200g

プチトマト·················６個

ブロッコリー(小)········1/3株

赤パプリカ(小)············1/2個

A 酒、片栗粉·······各大さじ１

　塩、こしょう·······各少々

合わせ調味料

しょうがのすりおろし···1かけ分

にんにくのすりおろし····少々

水······································50ml

鶏ガラスープの素(顆粒)···小さじ1/4

ごま油　塩　粗びき黒こしょう

作り方

1 鶏肉は一口大のそぎぎりにしてボールに入れ、Aを加えてからめる。ブロッコリーは小房に分け、パプリカは乱切りにする。

ブロッコリーとパプリカを耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで１分ほど加熱する。合わせ調味料の材料を混ぜておく。

2 フライパンにごま油大さじ１を中火で熱し、鶏肉を入れて火が通るまで炒める。パプリカを加えて2〜３分炒める。

プチトマトとブロッコリーを加えてさっと炒め、合わせ調味料を加えて混ぜる。塩、こしょう各少々をふって味を整える。　　（１人分220kcal、塩分1.3g）

機種変更後の練習です。

色文字のつけ方が解りません。

前の機種は直ぐに解りました。

カタログを読んでも覚えられません!😥

山茶花

🎤

観て頂き、有難うございます!

暖かくしてお過ごし下さい☕

肉×緑黄色野菜の免疫力