香川県高松市在住
ロードバイク歴：６月４ヶ月
愛車：メリダ・スクルトゥーラTEAM
あなたの町の
「筋トレは欠かさない男」
ta2ya(たつや)です
2019年12月の夜勤の時から
左腕に痺れが走り内服薬で痛みなどコントロールしておりますが、あまり軽快せず。
げんなりはしてますが悪化はしてないので筋トレは続けております。
最近は新型コロナウイルスの兼ね合いで
外出など自粛していますが
日頃の鍛練のせいで(ウインドミルの練習のチェアで肘がもろに入ってしまい二週間たちますが呼吸するたび痛い)
いつもはない腰痛と左胸痛(たぶん肋骨おれてる)があり上手く腕立て伏せ維持できない😅
ただし左腕の痺れは首のせいなんで
首に負担かけないための短時間高負荷を実践
3分で六種類の腕立て伏せ
(15秒腕立て伏せ→15秒インターバルの繰り返し)
・ベーシック
・ダイアモンド(クロスハンド)
・ワイド
・アンダー
・胸をはりだし腰を90度にして腕立て伏せ
・15秒維持
左胸と腰の痛みのせいで上手く出来てませんが
一応、動画をアップしますので参考にしてみてくださいませ
これすると
すぐに筋肉痛になって
胸筋パンパンになります
厚い胸板つくるために
3日に一回は実践してください
それではシーユー
