まああ・・先ほどは・・
心当たりのあることで・・勉強になりましたけど・・
今テレビを点けましたら・・快眠術・・と・・
すぐ寝たい人は・・お風呂より・・showerの方がいいらしいい・・
睡眠は・・質が大事・・言うことですう・・
確かに・・顔がパーンと晴れやかになって・・
ぐっすり寝たー！！ って時ありますなああ・・
稀ですけど・・
早起きが‥得意か・・苦手か・・は・・
体内時計によって・・生まれつきの体質もあるらしいい・・
また‥快眠のための運動は・・夕方から・・８時くらいまでが効果的・・・
夜食べたほうがいい食品は・・トマト・・ギャバが含まれているから・・
逆に朝食べたほうがいい食品は・・サバや・・チーズなど・・
トリプトファンから・・幸せホルモンになるのに・・時間かかりますうう・・
また‥あったかい飲み物も‥いい睡眠を招きますよん・・・
寝間着は・・セパレートタイプの長袖がいい・・らしいわあ・・
エアコンは‥点けっぱなしがいいそうですから・・
いやはや‥昨夜は・・・窓も少し開け・・・
扇風機も回しっぱなし・・頭の上には‥空気清浄機・・で・・
タイマーかける暇もなく‥寝ちゃったんですかね・・
でも・・体調はどうもなく・・やはり2階は暑いんでしょうね・・・
日中の暑さが・・抜けきれないのかな・・・
暫くはエアコンで・・冷やしましたけど・・窓型は‥やはり音が・・気になりますうう・・
さてさて・・今日はなかなかいい勉強になってますう・・
夏を乗り切るための・・
いい睡眠・・大事ですね・・
おばちゃん・・アイスネックが大好きですう・・
血管冷やして‥血圧上げてるんですかね・・