いやあ・・この年になると・・血圧も計ってみますう・・・
調べてみると・・低血圧・・とはいかないまでも・・案外低いなああ・・
出かける時・・上がったりもするから高いのかと・・ 調べてみよう・・
年齢によっても違うそうですが・・
最高血圧（収縮期血圧）が100mmHg以下、最低血圧が60mmHg以下であることを低血圧症の目安としている病院が多い
その代表的な症状は、めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、不眠、胃もたれ、吐き気、発汗、動悸、不整脈などです。上記でも説明したように低血圧症の患者数は男性よりも女性の方が多い・
女性が低血圧になりやすいのは、女性ホルモンに血管を広げる働きがあることが関係していると考えられています。
低血圧を改善するには何をすれば良い？
水分をしっかり摂取することや、血液の循環を良くする運動を行うことも重要
食後に低血圧を起こしやすい方は適度にカフェインを摂取することで交感神経を刺激し、血液の循環を良くできると考えられますよ。
ふくらはぎの筋肉を鍛えるのにはウォーキングなどの運動がおすすめです。
ふくらはぎに筋肉が付くと血液の循環が良くなり、むくみの解消にもつながります。
また手先の血液循環をよくするためには手を握ったり開いたりすることを繰り返す運動が良いでしょう。
注意事項
低血圧症を改善するためには食事を見直すようにすることが大切です。特に、毎日の食事の中でタンパク質（肉類、魚類、納豆などの大豆食品）をしっかり摂取するように心がけること、さらに、不足しがちなミネラルを補うために、野菜や海草類を積極的に取ることが大切です。
ほかに、血液を心臓に戻す運動をすることで低血圧症の症状を改善することができます。低血圧症の人は脚や手などの末端部分の血管の収縮力が弱いため血液の循環が悪くなってしまいがちです。そのため、ふくらはぎの筋肉を動かすようにすると血液の循環が良くなります。
いやああ・・なるほど・・・・
水分摂って・・coffeeもいいんですね・・
お肉食べないおばちゃん・・タンパク質不足になりやすいい・・
手先の力も弱いし・・・って言うとテニスの人からは笑われるかも・・・笑
お魚お野菜しっかり食べて・・手先を動かし・・walkingで・・ふくらはぎの刺激・・
いやあ・・良かった・・
とっても いい勉強になりましたわん・・
感謝‥感謝・・