日本人の平均睡眠時間は・・7時間２２分・・
これは少ない方なのだとか・・
はああ・・７時間あれば十分かな‥と思っていた・・
リビングの光りが強すぎるのも良くないみたいで・・
昼光色などでは・・脳が・・昼間と勘違い・・
なかなか寝付けないかも・・
我が家も最近取り付けた・・蛍光灯がいい感じで・・
リビングの電気を消しても・・結構優しい感じで・・明るいですう・・
寝る前は・・
やはり・・間接照明などで・・光を落とすと‥眠りにはいりやすい・・
そして・・寝る前は‥スマホなどをしない・・
これは大事なんでしょうね・・
エアコンは点けっぱなしの方がいい・・
切れる度に・・目が覚めるのもねええ・・・
それに・・料金も点けっぱなしの方が安いとかなんとか・・・
寝酒は良くない・・
飲んで暫くすると・・アセトアルデヒドで脳が興奮するのだとか・・
また・・
お昼・・２０分程度の昼寝はとてもいいけど・・３時以降の昼寝は良くない・・
夜の睡眠にかかわるみたい・・
これは確かにそうかも・・
寝付けない時・・よくお昼寝してますわああ・・笑
最初のノンレム睡眠・・深い睡眠がとても大事なのだとか・・
お風呂は・・１－２時間前に入った方がいいとか・・
体温が下がる時眠くなるから・・
兎に角・・睡眠の量が大事らしいわああ・・
寝る前の音楽なんかも・・どうなんでしょうなああ・・
３曲だけは聞いて・・寝たまま体操・・ その後・・寝てるみたい・・
でも・・聴かなかったら・・もっと早いかも・・笑