体調どうですか？(⌒-⌒; )

こんにちは〜

本日は2月12日…

暦の上では春ですが

今週は実際の気温も上昇するらしく

2月なのに20℃超えって…😱

このまま春になる訳ではないと思いますが🌸

やっぱり季節は

1ヶ月位ズレている気がします…

この時期すでに

嫌〜なアイツも飛散しているみたいだし🤧

コロナやインフルの話しも

沢山聞きます

季節の変わり目は

自律神経も崩れやすく

体調を崩されている方も多いですね…😢

私は…と言うと

テンションMAXの100%✨⤴︎

までは行きませんが

（寒いだけで10%は下がる…）

80%〜90%の

まあまあ良い感じ😊

右手固定していた間は

生活面でも不便でしたが

ヨガが出来ない…😭ストレスと

実際に2週間

朝のストレッチ以外

ほとんど身体を動かしていなかったので

ガチガチゴリゴリ…🥶

右手が使えなくたって

出来る運動は沢山あるのに

気持ちが動きたくない…

痛みや不自由があると

心も痛くて不自由😭

そんな2週間を超えて

晴れてヨガに復活出来た日は

友達に「手どうだった？」と聞かれて

「楽しかった〜✨」と答えちゃいました🤣

ヨガに限らず…

身体を動かしてスッキリすると

心もモヤが晴れてスッキリ✨

運動する事って

学生時代から元々好きな人と

苦手で避けて来た人

皆さんそれぞれだと思うのですが

50歳を過ぎて

今の身体の状態を維持したいと思ったら

全員に絶対必要です！

運動と言っても

ジムでバリバリ筋トレする…

とかではなくて

（50代ならこれも必要かも☝️）

日々生活している中にも

沢山運動出来るチャンスがありますよ😊

参考に

私の運動習慣を並べてみると…

毎朝のzoomでのトレーニングでは

最近は呼吸と瞑想をお休みして

30分肩関節のストレッチと

股関節内旋ストレッチをしています

（冬は特に朝固まっているので）

駐車場からお店まで

姿勢矯正を心がけたウォーキング

（背骨のS字を保ち

股関節から足を持ち上げ

かかとから着地）

お仕事の合間には

タオルで肩甲骨ストレッチや

壁でダウンドック

（背骨を伸ばす）

しゃがんで丸めて

背骨と首の後ろ側を伸ばす

立ちっぱなしで足が固まって来たら

お尻の後ろで足を掴んで

太ももの前側を伸ばす

膝を揃えてつま先立ちをすると

ふくらはぎの筋トレと足の甲のストレッチ

内腿とお尻の筋トレ

腹横筋にも効いて来ます😊

ふくらはぎが浮腫んで辛い時は

自分の足を挟むか

ラクロスボールを挟んで

ほぐします

ヨガは週にホットが4本

スタジオ2本

ヨガがない日はお料理しながら

イボイボ踏みに乗って

髪を乾かしながら

ラクロスボールを足裏でゴロゴロ

どこか固まったり詰まっている場所があれば

床に転がしたボールの上で

ゴロゴロ…

最近のマイブームは

トイレで手のひらのグーパー✊✋

もちろん便座に座る時は

いきなりお尻を預けず

スクワットをしながら

前腿の筋トレ🤣

いつものルーティーンは

こんな感じですが

座ってテレビを見ていたり

動かない状態の時も

首を横に曲げたり

おへそを覗き込んだり

肩を回したり

太もも持ち上げたり…

なるべくじっと同じ体勢に

ならない様にしています

（勝手に身体が動きたがります😅）

こんな生活をしていても

数時間で筋肉も関節も

固まります…😭

何故？

そうです！

50代だからです🤣

若い方はこのスピードでは

固まらないのですが

50代以降はどんなにほぐしても

あっという間に固まるので

（これは努力ではどうにもならない）

整体や電気でほぐして貰ったとしても

相当マメに通わないと直ぐ固まって

又0からのスタートになります😢

1度筋肉がしっかり固まってしまうと

そこをほぐすには

かなりの痛みが伴うので

それで運動する事を

敬遠してしまう方も多いと思います

ただ…

筋肉を使ったり

引き伸ばす習慣のある人は

多少ブランクがあったとしても

前の状態まで戻すのに

そんなに時間はかかりません😊

（私何度も経験済み）

私の母も私の年齢の頃は

バリバリフルタイムで仕事をしていたし

元々体育会系なので

カーブスへ通ったり

スイミングスクールへ行ったり

運動を積極的にしていたのですが

大病をしてからはすっかり諦めて

動かなくなってしまいました😭

数年前から

足がやや湾曲して来て

「始まってるな…」と感じたので

「歩けなくなるから行きなさい！」と言って

自分で包括に相談しに行かせ

今はリハビリ型のデイサービスで

運動支援とマッサージを

して貰っています

元々姿勢は悪くないタイプでしたが

骨粗鬆症からの圧迫骨折で

腰よりも首の骨が

曲がって来ていて

シャンプー台が

上まで上がれません😭

人類の退化の現状を

目の前で見ていますし

自分の姿勢や体型からも

何もしなかったらこうなる…が

分かっています

そうならない為の方法も

分かっています

今の元気な身体のまま

ずっとお仕事を続けていきたいし

痛みがある事で

気持ちが暗くなったりも

したくはないので

食べる事！

寝る事！

運動する事！

ここはブレずに

続けて行きたいと思っています😊

年代や運動履歴

体型や姿勢

今現在の状態や目的によって

必要な運動が変わって来ますが

この先数十年を

自分らしく

快適に生きて行く為に…

大切な家族に

心配や迷惑をかけない為に…

ずっと続けていける

自分らしい運動を

見つけて頂きたいな…と思います😊

心と身体は繋がっています

身体が硬いと

心も硬くなり

身体が弱いと

心も弱くなる…

小さな出来事にいつまでも落ち込んで…

他人の意見を聞き入れられない…

そんな悲しいお年寄りにならない様に

この先の人生で一番若い

今！

出来る努力をしましょう✨

凄〜く長い前置きになってしまったので

ここからはサラッと😅

お客様のご紹介です✨

縮毛矯正のお客様は

娘さんのチープ目なアイロン使用で

フロントと毛先が

完全に炭化してましたが

数ヶ月前から使用をやめて頂き

10ヶ月振りの

縮毛矯正&カットで

随分良くなりました✨

まだ炭化している部分は

残っていますが

少しずつ良くなると思いますよ〜❤️

エイジング毛ですから…

キレイを保ちたいですよね😊

くくちゃちゃも少しだけ…

お気に入りのシャカ猫を

おもちゃ箱から自分で連れて来て

遊び疲れて

枕になりました🤣

狭いのにくっついて

ごちゃごちゃ

その後しっかり

目線頂きました

椅子のカバーがバリバリですが

交換出来るタイプです

でも交換しても

直ぐバリバリになるので

そのままにしてあります😅

交換出来るタイプにする

必要があったのかは謎です💧

今日は祝日㊗️

ホットヨガはいつもの1本に

イベントでもう1本

イベントのホットヨガ

「ピラティスヨガ」となっていますが

アレやりますよね…

私の苦手なアレ…

明日は筋肉痛必須ですが

運動出来る幸せをいっぱい感じて

頑張って来まーす💪💦

2024年　2月〜3月のご予約

12日(月) 定休日
13日(火) ✖️
14日(水) ✖️
15日(木) ✖️
16日(金) ✖️
17日(土) ✖️
18日(日) ✖️

19日(月) 定休日
20日(火) 定休日
21日(水) ✖️
22日(木) 15;00
23日(金) 15:30
24日(土) 16:00
25日(日) ✖️

26日(月) 定休日
27日(火) ✖️
28日(水) ✖️
29日(木) 10:00
1日 (金) ✖️
2日 (土) ✖️
3日 (日) ✖️

4日 (月) 定休日
5日 (火) 定休日
6日 (水) ✖️
7日 (木) 15:00
8日 (金) ✖️
9日 (土) ✖️
10日(日) ✖️