満腹

なかなか満腹にならない人は、栄養素が揃っていないと、お聞きした事があります

確かに私の場合、食事後、まだ何か食べたくなり、お菓子を何か食べてしまいます

自分のメニューを見ても、満腹感になるような物が少ない！！！


決めた事

炭水化物を食べ過ぎず、こんにゃくみたいな物を使う事を忘れない
だらだら食いの間食はしないで、食べるなら、食後続けて、一食に含むとして食べる

野菜を多く摂取する

果物を丸ごと食べない
片付けやすいからと言って無理に残り物を食べない

などです

今日は達成できました