STARTが少し遅くなって 20km届かず
目覚ましかけないので
起きる時間によって 疲れてたんだなーって思う
今朝は4時45分
少しお疲れだな（普通は4時15分）
ヤクルト1000が流行っていたけど
それを買う前に試してもらいたい
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枕をやめる！
高い枕が好きな人は 多分噛み締めてる力が強くて
身体が過緊張を起してるかもしれないから
仰向けになって 少し顎を上げるくらいで 1週間試してみて！
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寝る前に 横隔膜のストレッチ
肋骨の際に手を引っ掛けて
吐きながら押す
吸う時は放して
を何回か繰り返してから
大きな深呼吸をします！
さ！コレで寝てみましょう！
タダで時間も取らないし
ぐっすり寝れたら ラッキーじゃありませんか！！