今朝は貧血の治療で血液検査するかもと思って
走らず 早朝ゴルフの練へ
が、
採血されず 
だったら走れたじゃんかーーー
激しい運動の後は肝機能が悪く出て
引っかかるが面倒なので、、、、
仕方ない
仕事の移動と
夜のクロスフィットまで走って移動して
少しだけ距離稼ぎ
総距離は14k程走れました
★今日はぱるちゃんが体験しに来てくれました
いつもよりかなーり軽めのレッスン
倒立をメインに 最後の15分位だけ 動きまくったけど、、下半身はあまり使わず
私的には少し物足りない感有りでしたが
今月 はあと一回分あるので
今日の筋肉痛は無さそうだから
すぐに行けそう！！
昨日は台風🌀予報で
朝から雨
だったので
家から出ない！！って決めた
そういう日って
食べたくなるんだよなぁ
動いた日は あんまり食べなくてもいいのに
サボった日は 食べまくる
たまには いいっか
と開き直る
今朝は 気を取り直して
早朝ゴルフの練習から
山盛り洗濯物干して 軽く食べて
ゴミ出しして
ロングランへ
秋の空でした
昨日の雨で 河川敷ゴルフの練習場は水没
千葉の方 神奈川の方達 大丈夫ですかぁー？？
走り出しから身体が重くって
ロングは無理かと思ったけど
ウルトラの後半の練習だと思って とりあえず遅くても進む（ウルトラって復活する事もあるので）
後半折り返したら Jrさんにお愛して
一人では630だったのに 二人だと530に上がるじゃん！走れるじゃんって思った
Jrさんの悪友でもある椛屋の店主さん
今日は暑かったしシルバーウィークで
お子さん連れの方が多かった
少し並ぶ
初めての 梨ヨーグルト！
暑かったので 石焼き芋はヤメて さっぱりの梨にしました！ 淡白で暑い日には良いかも！
食べたら走れなくなってほぼ歩いて帰る
40キロは届かず
久しぶりに日差しを浴びて 疲れた
帰って少しお昼寝
シルバーウィークお休み満喫中
最近はThreadsにも手を出してまして
ブログは 文章
インスタは写真
Threadsはつぶやくって感じで使ってて
昨日Threadsで
ゴルフのスイング（1回だけ）🏌♀した動画と
【ゴルフのアドバイスって皆んな違うこと言うよね〜】
ってつぶやいたら
コメント欄がすっごいの
↑みたいに書いたから アドバイスは来ないだろうと思ったら 好き放題のアドバイスが
来る来る
1回した振ってない 後ろから撮った動画なのに
そんなに 何がわかるのか！？
下手っぴなので あーだこーだ言ってくれるのは
はいはい、、って聞けるけど
中には
全くゴルフのスイングになってない とか
体幹のトレーニングしろって人に
普通の人よりは体幹あると思うんですけど〜
って返信したら
動画見る限り体幹ほぼほぼ無し
勘違いしてるのでは？？
って言われた〜 
コレが一番
こういうのが多かったり 気にしすぎて
自殺とかしちゃうんだなぁと思った出来事でした
下手っぴだから 言われても仕方ないんだけどさ
ブログってありましたよねーとか
もうないんですねぇーって
言ってる人がいて やってますって言えなかった
若い子はブログ知らないよねー😂
雨ニモマケズ
いや〜
負けましたっけ
土曜日開催のパークラン
この日は柏の葉まで遠征で、
雨なのはわかっていたけど
走る前はちょっと小ぶりだった
走り出したら
じゃんじゃん降るじゃん
シューズはトレラン用の防水だったのに
しっかり中まで水没
汗でパンツが濡れる事はほぼ無いのに
雨で 下着までびしょっり
気温は低いけど
全くスピード が出なくて泣けました
トネリク練習では430で3㌔は少しは走れてたのに ずーっと4*40とか、、
何ということでしょう
出直しです
先週のトネリクもかなりの雨の中を練習して
なんだか雨の中走るの 慣れてきたかも〜
スピードは出ないけど走りに行くというハードルが下がった気がする
そんな
今日はクロスフィットのジムまで
雨降ってたけど 完全防備でジョグで向かう
レインウェアはすぐ暑くなってきちゃうけど
脱ぐのは面倒だし ジムについた時に びっしょりだと 迷惑かけるしね
外国からのドロップイン3人
お友達ではなく 個々に
香港やらドイツやらオランダだったか 海外旅行の合間にクロスフィットへ 凄いねー
って私もサンディエゴでジム行ったけど、、、
そうそう
スタッフ二人ともが英語ペラペラでカッコイイ
デッドリフトとウォールウォーク（逆逆立ち）
バーピージャンプ のスーパーセット
疲れたけど
スクワット系がなくて 明日は足の筋肉痛は無さそう
でも
帰りは 雨は大したことなかったのに
走れなくって
ウォーキング8キロで帰宅
9月はずっと雨続きだけど
意外と走れてるぞ！
火曜日に40k走った時に
25k以降がだだ下がり
色んな言い訳 あったけど なんだ〜まだ全然走れないじゃんって
今日はリベンジ！
金曜日のクロスフィットのトレーニング💪
（バーベル4種×100回とか マジキッツ）で
脚は絶賛 筋肉痛 の為 うまく走れないんだけど
走り出しは さほど悪くない
昨日は雨の中 柏の葉でパークラン5キロと
ダウンジョグ5キロしかしていないからー
火曜日は520〜530で走れたらいいな〜って思っていたけど 今日は530で良しと 気持ちちょっと ゆるく 日差しは無いので 暑くない 時々ふく風が気持ち良い
後半の方が動きは良い感じだった
休憩を4～5キロごとにちゃんと取るのも意識して
35キロではいつもの
椛屋さんへピットイン
みんな〜
石焼き芋ミルク始まってたよー！
と言うことで 補給もバッチリ！
火曜日は40キロでしたが
どうせならと
42キロ
お一人様フルマラソンにしました！
9月に入って
少しずつ動き出したりして
児童福祉関係のボランティア講習へ
2ヶ月間 終わったら
妊婦さんや子供のいるご家庭へ
お話し相手や一緒に公園に行ったりする
ボランティア
他にも
パトランに申し込み
パトランって皆さんご存知ですか？
赤いTシャツの！
インスタで見つけた★
街のパトロールやゴミ拾い（星くず拾いと言う）」するボランティア団体
この↑2つは仕事には繋がらないけど
私でも 何かお役に立てる事が有ればと
はじめました！
↓これは
仕事につながる事
新しいセミナーに参加
気になる先生のお弟子さんの施術を受けたら
１回で治してもらえて
早くセミナー受けたくてワクワクしています
お値段は可愛くないですが💸💸 お勉強だと思って頑張ろうと！自分に投資
走る方は
先週の日曜日に30㌔（515）で走れたのでちょっと自信になったので
一昨日40㌔ に挑戦したものの 25㌔過ぎたら ガクンと落ちて 歩く始末 まだ貧血かなぁ
昨日（水曜）は 週1 トラック練習 ＠トネリク
雨予報でしたが
ドメさんは行く！との事で
ならば私もーーと無心で向かう
設定とか 考えず とりあえず向かう
考えると 怖くなるから
行けば走るしかなーい！
結果 びっしょびしょ
こんなに雨に打たれたの 久しぶり〜
帰りはノー○ン ノー○ラ 車の中 軽く暖房つけました
クロスフィットは（ハイロックス）
1月の大阪大会 エントリー決まりました！
女子オープンダブルス
ジムで30代の女性に誘われたので ならばお受けいたしましょうと！決めました
今のトレーニングの内容的にかなり厳しいと思うけど 足を引っ張らないように頑張る所存です！
サンタ 🐈⬛
いっつも寝てます
2017年にドイツで始まったハイロックス
まだまだ歴史は浅いけど
ヨーロッパやアメリカでは大人気で
近年では日本の大会もクリック合戦だそう！
年齢層的にも若い
筋トレしてる人の目標ってボディビルやコンテストしかなかったけど
ハイロックスなら皆が挑戦できるからとっても良いと思う！見せるだけじゃなく
使える身体！！
まだ日本での大会は少ない
アメリカでは 色んな州で 月一回位は行われているらしい！
日本はクロスフィットのジムに入っていれば
優先的にチケットは買えるけど
一般だとかなり大変らしい
来年の開催日は まず大阪で
2027年1月21日〜25日の5日間
カテゴリーが別れていて
オープン（初心者）とプロ（上級者）
そこにシングル ダブルス ミックスダブルス などがあるんだけど
5日間でどの日に何のカテゴリーが行われるかは
未定
発表は開催日のギリギリらしく
申込みの締め切りはもう今月中なのに、、、
仕事の関係や ホテル取ったり しなくちゃイケないのに おかしくない！？
キャンセル料は無いみたいだが、、、
1月大阪のオープンダブルスに誘われているんだけども↑そんなんでハードルが高すぎ
ま、多分 申し込むかと
ジムの若い女性から熱烈にお誘いされたのでオープンダブルスかな？
8月は
暑かったり
足の甲が痛くなったり
貧血🩸だったり
走れないモードだらけ だった割には
後半は持ち直して
走距離586.5K
こんだけ走っても
マラソン大会で早く走れるわけじゃないし
坂だって遅いし
走っておけば とりあえず 体型維持にはなるけど
いうてナイスバディではないけどﾅｹﾙ
週1のポイント練 ＠トネリク
は 頑張ってまふ
貧血が良くなってきているのか 少しずつ強度が上がってる気がするけど
VO2Maxは低いまま 51
コツコツやるしかね〜
月始めに月一伴走
そこまで暑くない日で
無事にコンプリート
例年お盆休みとか 何それ状態でしたが
今年は 連休が取れたんだけど
体調イマイチで 休みだーって思うとだらだらしちゃうのか
キャサメンと皇居ラン
※下の写真はAIに作ってもらった イメージです
月4回のコースに入会
体験含め まだ数回しか行ってないけど毎回筋肉痛になるので 嬉しい♡♡
最後に氷活
3回 すべて椛屋さんです 夏なのに空いていてありがたいんだけど 大丈夫かなー！
ブルーベリー
ぶどう
無花果
間違いない！
9月から ちょっと新しい事 有るので
楽しみです
またおって！
ご近所ランナーさんが
510で32kのペース走のメンバーを募ってた
今の私には丁度よい ペース走ではないか！？と
私の周りは速い人 ばかりでついていけない
その方と一緒に走るのは初めてでしたし
当日まで他に誰が来るのかもわからず
当日はドキドキでしたが（二人だったらどうしよ）
蓋を開けたら
3人だけだったー しかも以前走ったことあった人だった
二人ともサブ3人を目指す位のレベルです が
今日は㌔510 走り出したら ペーサーさんの前日の足の疲れも有るという事で 515に落ち着き
私はとりあえずついてくのみ
水元公園では
チョッパや←死語水元練の強者達がビルドアップで
330とかやってたり ドメさんもこちら
水元を走ろう会の方達もゆるゆる走ってたり
昨今のランナーのマナー事情とか色々ありますが
水元は 今日も平和です
この日は涼しくってボーナスday
ほとんど 暑さは感じない！
20K位で 水元練のきっつい練習を終えて
ドメさんが来てくれてました。
8Kお付き合いいただき 嬉しい♡
ありがとー
30K手前でだいぶ 疲れてきた気がしたけど
残り2K でペースフリーで良いですよ〜
って言われたら
なんだか ちょっと元気になって
ラストは426でした！
ふぅー！久しぶりの良いペースで練習出来ました♡
足の甲が痛くてランオフって言ったのに
金曜日に行った初めましての接骨院で
一発で治してもらいました！！
私が気になっているYouTubeの施術家ケン ヤマモトさんの お弟子さんで
本人はお店を出していないので
お弟子さんを探したら 足立区にいるっチュー事で行ってみたら
一発で治してくれたってわけなのです！
前回同じ場所が痛くて1ヶ月以上も棒にふったので
今回も無理じゃないの〜って思っていたんですが
施術の後 翌朝 違和感無く走れちゃうし
夜寝る時や正座が痛かったのが 痛くない！！
私が ケンさんのセミナーへ9月に行くので
30分の施術なのに
60分も見てくれて 裏話なんかも教えてくれて
楽しい時間でした
チュー事で
ランオフは1日だけで
今日なんかはハイロックスでめちゃくちゃ強度高いトレーニングできました！
行き帰りはランで
（帰りは疲労で走れずウォーキングでしたが）
いゃー無酸素きつい！！
20セットとか 鬼だろ！
すでに 二人からハイロックスの
ダブルスのお誘いが（こういう時はモテるんだな）
強そうに見えるらしい見掛け倒しにならないように頑張ろう
