今日は
脚の日
パワーラックスクワット40kg辺りから ピリピリ来た
怖いな〜なんなんだろー
ランジや、
ジャンピングランジ
マシンで カールとエクステンション アブダクション アダクション
高重量でキツくなったら 呼吸の仕方を変えてやってみたら 少し楽になったような気がする。ﾎﾝﾄｶﾖ
少し進歩か😗
腹筋
バランスボール🔴で20回×2セット
ブリッチと同様に
サイドプランク も今年から練習しておりまして
hottansさん↓やの綺麗な姿に憧れて
私は
腰は落ちてるし
足は伸びてないし
でも、前よりも自分の感覚的には 楽になってきているのです（見た目は数ヶ月前と変わらないんだけど）
前は、
5秒しかもたなかったけど
10秒出来るし
ﾀｲｼﾀｺﾄﾅｲｹﾄﾞﾅ
