走るつもりでいたら、
ちゃんと5時前に起きれた
久しぶりに アブローラー、腰が痛かった
プッシュアップも数回でおしまい
筋トレはまだおあずけかな
暖か〜くしてSTART、寒くない
脚にワセリンも塗った
1キロ目から5*25 は軽い。
3kmで大学🏫周りへ
ちょっと速めにと思ったら4*43
そこからはあんまり上がらなかったけど
汗は出たので 自分なりに頑張りました。
10キロ目
速い男性が目の前に ちょっとついて行って
4*11
後はjogでいいか〜
20キロは走り過ぎになるかと、
17キロでやめときました。
今日の夜はお楽しみがあるんだ。
お仕事頑張ろー。
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