朝ラン 20キロ

昨日食べ過ぎたから

今朝は沢山走りたい

いつもより足取りは軽いが

お腹が重たい気がする(^o^;

朝の調子って

前の晩に  バドの練習が  有る無しでも

足の状態は変わってくる  って

最近気がついた   気付くの遅いわ(^_^;)

3キロ目から、5分前半は調子が良い

目標は、4分台で10キロ走りたい。

だんだん上がってきて、少しキツイかな〜  位で

9キロまできた、最後は頑張ろー     で、4’04！

あ～しんどい

後はダラダラ帰ろ。

最後の20キロで、もうひと絞り、

朝から、

20キロ走れた

にほんブログ村