梅雨

昨日更新しようとしたらメンテでした どうもニックです

まあ深夜に更新するのが悪いんですけどね…

とりあえず昨日の分の計算ですね


昼:サンドイッチ

夜:ご飯(180g)、もやし炒め、なんこつの焼き鳥、餃子

飲み物:抹茶ミルク、お茶


昼はサンドイッチ271kcal

夜はご飯289kcal、もやし炒め87kcal、なんこつ24kcal、餃子141kcal

飲み物は抹茶ミルク147kcal

合計956kcal


ランニングは4.5kmほどで260kcal消費


昨日の報告はこんな感じです。

今日は病院があり、今日から少しの間は走れなさそうです

その際は筋トレを家でやって補っていこうと思います(´-ω-`)

甘え(-ω-)

最近は一段と暑くなりましたね どうもニックです

夜なんかは寝られなくて扇風機をかけて寝てます←

それはそうと、最近ブログが日をまたいで更新するようになっています

やはり継続しようという気持ちを保つのは難しいものです

カロリーコントロールとランニングはちゃんと継続出来てますが

たまに甘えが出そうになるのを必死に抑え込んだりもしてます

なんというか…社会人になる人間として小さな事からでも

本当の意味で自立した人間になるために頑張っていくことが必要であると感じています

まあダイエットやランニングぐらいで変わるものでもないかもしれませんが

ここから少しずつ変えていくきっかけが生まれるといいなと

思っています(´-ω-`)


昼:カップラーメン、ネギトロ巻き(3つ)、つくね

夜:ご飯(210g)、棒々鶏、味噌汁

飲み物:抹茶ミルク、お茶


昼はカップラーメン308kcal、ネギトロ巻き138kcal、つくね61kcal

夜はご飯352kcal、棒々鶏155kcal、味噌汁80kcal

飲み物の抹茶ミルクは147kcal

合計で1241kcal


ランニングで消費したカロリーもこれから書いていこうかと思います

今日は250kcal消費

さて、明日は東京で就活です

そろそろ寝ます お休みなさい(´-ω-`)

パズドラ

今日遂に4km走りきりました！ どうもニックです

ランニングで遂に4km走ることが出来たので

次は5kmに挑戦していきたいと思います(｀・ω´・)

それはそうと最近パズドラにハマってます

まあまだランク100ぐらいなんですが

もしフレになってくれる方がいたらコメントまでよろしくお願いします

ヘラ降臨すらクリア出来ないけどね←


さて今まで通りにカロリー計算はしていきますかね

昼:サラダパスタ

夜:ご飯(180g)、ぶりかまの塩焼き、茶碗蒸し、サラダ


昼はサラダパスタ426kcal

夜はご飯289kcal、ぶりかま120kcal、茶碗蒸し63kcal、サラダ159kcal

飲み物のアクエリアスは95kcal

合計1152kcal

ちなみに現在筋トレとしてやってるのは

剣道の素振りや腕立て、腹筋、背筋を

少し気付いたときにやってる感じです

まだまだお腹の皮下脂肪は取れないですw

ダイエット一ヶ月達成報告！

ついにダイエット一ヶ月達成しました(｀_´) どうもニックです

いやー長かったようで短かった…

とりあえずこんな時間ですが報告していきます


昼:ご飯(180g)、カレー(レトルト)

夜:ご飯(210g)、鰹のカルパッチョ、エビチリ

間食:鳩サブレ(半分)、安倍川餅(少量)

飲み物:野菜ジュース(300ml)、青汁


昼はご飯289kcal、カレー210kcal

夜はご飯352kcal、カルパッチョ80kcal、エビチリ115kcal

間食は鳩サブレ69kcal、安倍川餅65kcal

飲み物は野菜ジュース57kcal、青汁15kcal


合計1252kcal

そして体重と体脂肪率の結果発表です

一ヶ月前は
体重:57.8kg 体脂肪率24%

現在は
体重:54.8kg 体脂肪率19%

一ヶ月で体重3kg、体脂肪率5%の減量に成功しました！

とりあえずこれからの目標としては

体重を減らすのではなく、体脂肪率の低下に臨みたいと思います

一ヶ月で体脂肪率15%を目安にしていきます

なのでダイエットでは無くなるのかもしれませんが

カロリーコントロールは続けていきたいと思います

これからも良ければ暖かい目で見てやってくだせえ( ´ ▽ ` )ﾉ

ランニングライフ

今日、レギンス？を購入しました

どうもニックです

履いてみると今まで痛かった右の膝が痛くなりました

サポーター的な役割をしてくれるので非常に助かりますね

これで少しはランニングが継続出来そうかな(´-ω-`)

ちなみに購入したのはアディダスの製品で4000円ぐらいです

高い一万円のモノは流石に手が出ませんねw

さて計算！

昼:カレーパン

夜:ご飯(180g)、味噌汁、焼売(1個)、メンチカツ(半分)、サラダパスタ(少量)

飲み物:お茶、野菜ジュース(200ml)


昼のカレーパンは電子レンジのヘルシーコースで温めたので200kcal程度

夜はご飯289kcal、味噌汁75kcal、焼売50kcal、メンチカツ100kcal、サラダパスタ100kcal程度と仮定

飲み物の野菜ジュースは38kcal


合計は852kcal

珍しく1000kcal以下ですね(´-ω-`)

そして明日はついに１ヶ月の報告になります

長いようで短かった(´-ω-`)

まあまだ続けていくつもりですが、ダイエットというよりは筋トレですかね

んーまあ後は就活についてですかね

あ、明日は説明会か…というわけで寝ます！

お休みなさい！

合計は