もう私のココロは決まっていた★アートセラピー体験

もう私のココロは決まっていた★アートセラピー体験

熊本市☆

気持ちを表現するのが苦手・絵心がない！

そんな方こそ楽しめる♡

40代から人生を変えるアートセラピー

アートセラピストの山下あきよです。

先日、私のアートセラピーの先生が

開催するグループアートセラピーに

参加してきましたっ

今回は解釈は無しで

アートを楽しくやって

リフレッシュするのが目的でした。

数日前から

"なんとなくモヤモヤ"していたので

とってもgoodなタイミング

ちょっとでもスッキリできたらイイな～

アートを楽しくやってリフレッシュ

絵を描くことで無意識を吐き出す

　↓

物語をつくる

ココロのなかでバラバラだった

無意識をつなぎ合わることで

ストレスや不安が軽減されます

まず、ひと筆描きで

ぐるぐるとなぐり描きをし

用紙を回転させながら

そこに何か見えるかな？と探します。

わぁぁ・・・

何も見つからないっ

ってちょっと焦るんですけど

それでもふいに何かが見えてくるから

フシギ。

見えたモノを絵にしたのがコチラ

(上)山裾の田んぼと池

(下)うさぎ、カエル

どうやらこれが私の無意識の集まり

この３つの絵を使って

１つの絵にしてみよう！！

どっちも跳ぶやつだ～(笑)

田んぼと畑で出会った

うさぎとカエルが

どちらが高くジャンプできるか

という競争を始めた

という物語です

もう、この時点でスッキリです！

今春、引っ越しをして

大人向けのアートセラピーも

親子向けのアート教室も

どう開催していこう・・・

会場はどうしよう・・・

地理がよく分からん

弱気になっていると思っていたんです。

うさぎは思いっきりジャンプして

カエルは跳ぶ準備をしている

そんな絵を見ていると

本当は思いっきり活動をしていくと

もうココロは決まっていた

ということに気づき

弱気の自分もいるけど

頑張ろう！！って思いました。

絵には無意識が表れるものなんです。

それを

私は本当はこうしたかったんだ

私は本当はこう思っていたんだ

ということを言葉にしていくのが

アートセラピー。

ココロの奥に隠れてしまった

本音に気づいて、伸び伸びと

楽しい日々を過ごしていきましょう

『お引っ越し！熊本市でアートセラピーはじめました』

お問い合わせ・ご質問ありましたら

お気軽にどうぞ☺️

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40代から人生を変えるアートセラピー

アートセラピストの山下あきよです。

悩みごとを人に相談した時に

人に相談するの苦手だな

と思ったことはありませんか？

✅順序だてて話せないと感じる

✅自分の気持ちを言葉でうまく話せない

✅「結局何が言いたいの？」

　って思われてないかな？と不安で

　相談するのを躊躇してしまう

私も友達に相談するのは苦手です。

いざ話すと何だか落ち着かなくなって

慌てすぎて大事なトコロをハショリ過ぎ

要領を得ない話になっちゃうんです。

つくづく話しベタだなって思います。

なので相手に申し訳なくなってきて

一人で抱え込んでしまうタイプです。

うまく話せないの～

人間関係やお仕事、家族のことなどの

モヤモヤ、イライラや悩みごとで

心が疲れきっている時は

こういうことで悩んでるんです！

って具体的にとか、順序だてて話すのは

そもそも難しいことですし

今、こういう気持ちなんです！

って自分の気持ちが分かるというのも

難しいことです。

アートセラピーでは

絵や写真を仲介しながら

セラピストと対話を進めていくので

自分の本音に気づきやすい

という良さがあります。

　　　私がセラピーで描いた絵

なので、うまく話そうとか

まとまりのない話で申し訳ないって思わず

せっかくのアートセラピーの体験を

楽しんでいただきたいです

私がアートセラピーを受けた時に

セラピストから

これはどんなイメージで描いたの？

この子は今、何をしているの？

って質問された時

何気なく描いたので

どんなも、何も・・・

と多少戸惑いもありましたが(笑)

自分の描いた絵を見ていると

そういえば

すごい険しい山をイメージしたな

この子は一仕事終えて休憩中　とか

ひねり出す、というより

その様子が自然と頭に浮かんでくる
という感じだったんです。

セラピストからの質問に

描いた絵を見ながら

思い出したこと、思いついたことを

ポツポツお話ししていただく感じで

全然大丈夫です。

少しずつ自分の中にまとまりが

できていきますよ。

もう一人で悩まないで

キュッと小さく縮こまっていたココロを

思いっきり伸び伸びとさせて

毎日をココロ軽やかに過ごしていきましょう

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40代から人生を変えるアートセラピー

アートセラピストの山下あきよです。

悩みごとを人に相談することをためらって

一人で悩んでいませんか？

✅相談したら迷惑がかかる

✅こんな悩みなんてちっぽけ

　もっと大変な人はいる

✅まだ同じことを悩んでいる

　って言われそう…

✅ちゃんと話を聞いてくれるかな

✅自分のことばかり話すのは

　聞いてもつまらないだろうな…

✅気にしすぎって言われそう…

✅順序だてて話せないから

　相手に申し訳ないな

✅言いふらされると嫌だな

✅悩みごとを話すこと自体

　恥ずかしさを感じてしまう

✅人に弱みを見せたくない

私も友達に相談するのは苦手です。

迷惑がかかるかな

うまく(相手に伝わるよう)話せるかな

あれれ？別の話題になってない？

と思うことも多くて

それなら、一人で解決しよう

と考えるタイプです。

なので、ある時からは

カウンセリングを利用することにしました。

守秘義務があるから

相談内容は他人に漏れる心配ないし

私の話を聞いてくれて

話がアッチコッチに飛んでいかな～い

カウンセリングは

カウンセラーとの対話なので

カウンセラーからの質問に

しっくりくる答えが見つからなくて

あーでもない、こーでもない

と考えすぎて疲れる・・・

ということもしばしば。

自分と向き合う作業を一人でするのは

簡単ではないのでカウンセリングは

とても有効な手段なんですよ。

そんなある時アートセラピーを体験して

言葉にしなくても

”腑に落ちる”瞬間ってあるんだなぁ

と感動しました。

もちろん、アートセラピーでも

セラピストとの対話が大事です。

けれどアートセラピーでは

絵や写真を仲介しながら

セラピストと対話を進めていくので

自分の本音に気づきやすい

という良さがあります。

うまく言葉では表現できない思いを

絵を描いたり

写真を切り貼り(コラージュ)をして

ハッと気づいた瞬間は

ココロや体の力がスッと抜けるようです

楽しみながら本音に気づけるのが

アートセラピーの良さのひとつです

あぁ、そうか。

私、こんなことを感じていたんだな

こんなふうに言って欲しかったんだな

本当はこんなふうに生きたかったんだな

など本音に気づいた時

癒された！という思いがします。

もちろんアートセラピーでも

お話ししたことは口外しませんし

頭の中にいっぱいにある思いを

整理できないままお話ししても

大丈夫です。

セラピストはあなたの

どんな悩みごとも

小さなことだと判断しません。

あなたのための時間です。

一緒にゆっくり

気持ちを整理していきましょう。

　　　私がセラピーで描いた絵

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お引っ越し！熊本市でアートセラピーはじめました

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40代から人生を変えるアートセラピー

アートセラピストの山下あきよです。

この春、オット(夫)の仕事の都合で

長年住んだ東京都小金井市を離れ

熊本県熊本市に引っ越してきました。

熊本はオットの故郷でもあり

帰省で何度も訪れたことのある

馴染みのある土地です。

加藤神社から見た熊本城

さすがに引っ越しとなると

やることは沢山あって

断捨離、家探し、荷造り・・・

役所、電気ガスなどの手続き　など

結局、主に私が担うことになって

普段は仲良し夫婦なのに

よく喧嘩になっていました

ほぼ取っ組み合い・・・

何であんなことで喧嘩？とか

何であんな嫌な言い方したんだろう？

(それもわざと…)

正気に戻ると、もはや謎な精神状態

オットは転勤族なので

これまで引っ越しは何度もしてきましたが

(３年、早いと１年足らずで)

東京生活が思いがけず長くなり

すっかり出来上がった生活基盤を

ゼロから作り上げることへの不安や

お友だちとの別れが寂しいのに

やることはいっぱいあって

精神的にも体力的にも疲労がたまる。

それなのに、オットからは他人事みたいに

いろんなことを任されて

新生活への不安だけでなく

別れを惜しむ余裕がない不満

というものがあったように思います。

年が明けてからは

無事に新居が見つかるのか

引っ越し業者を手配できるのか

それぞれが決まった後も

手続きや片付けは間に合うのか

不安と焦りの日々でした。

それに加えて私の実家とのゴタゴタも発生。

わぁぁ～っ！！

３ヶ月半

ずっと緊張状態。

少々？取り乱していました。

そんななかで感じたのは

こういう時でも

こういう時こそ！

アートセラピーは効果的

ということです

大きめの紙&柔らかい画材のクレヨンで

気になる色を思うがままに塗るだけでも

集中でき、緊張や不安などを

発散させることもできるので

気持ちのザワザワが収まってきます。

ずっと、どんな時も

何かをしていても他の何かが気になり

緊張や不安に心が支配されている

というのはツラいものです。

アートセラピーのお道具一式は

早いうちに荷造りしていたので

以前のお話ですが・・・

どうにも消化しきれない

不満を抱えていた時に描いたものです。

はじめはモヤモヤする思いを

グレーで塗っていたのですが

色を塗るだけでも

心の中からモヤモヤした思いが

出ていって心が軽くなるようでした。

喜びや楽しさが飲み込まれてしまった

卵のような涙のような仕上がりに。

モヤモヤが晴れただけでなく

描けた絵を見ていると

いろんなことをもっと楽しみたい

と前向きな気持ちになりました。

ずっと同じことばかりが

頭を巡っていて

それが止まらない

心がザワザワと落ち着かない

イライラが止まらない

ずっと不安だし焦る

そんな時にアートセラピーは

心を落ち着かせ

次はどうしていきたいか

を考える手助けになりますよ。

気になることがありましたら

お気軽にお問い合わせください。

※現在、オンラインのみの開催

からし蓮根は鼻がツーンとするよ(泣)

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小金井市☆

介護のお仕事に疲れたあなたが

アートでこころを癒して

自分らしくお仕事ができるようになる

アートセラピストの山下あきよです。

気持ちを言葉で

表現することが苦手…

うまく話せなくて

モヤモヤ・・・

と、ストレスを感じている方も

多いのではないでしょうか。

何かにモヤモヤしていて…

何かにイライラしていて…

何かに不安を感じているのに…

なのにそれをうまく言葉にして

伝えられない。

絵や写真の助けを借りて

言葉にすることで

気持ちをリフレッシュさせたり

心の奥に閉じ込めた思いに

優しく光を当てていくのが

アートセラピーです。

言葉にならない思いを

頑張って言葉で表現してみようとしても

うまく言葉にならなくて

私が言いたいのはそうじゃない！

という、もどかしさが

また別のイライラを生んでしまうのですが

アートを仲介しながら

セラピストと対話をすることで

例えば・・・

嫌なことを言われたのに

笑ってやり過ごしてしまった

相手への怒りや

自分への悔しさ

親(や他の誰か)に認めてもらえなかった

寂しさや悔しさ

本当はもっと自由に生きたいのに

それができないもどかしさ

本当はこうしたいという

願いや夢

などに

ふと、気づくことがあるんです。

自分の中のいろんな気持ちに

あってはイケナイ

思ってはイケナイ

我慢しなきゃイケナイ

って

"イケナイ"を続けていると

本音が分からなくなって

結果

気持ちを言葉で表現することが苦手

と思うように…。

絵で表現することは

純粋にスッキリできるし

ずっと我慢して心の奥にギュウギュウに

押し込めている思いに気づくと

不思議と心が軽くなるんです。

心を軽くできる方法が

言葉だけじゃなくて

絵で表現するという方法もあるって

オモシロイと思いませんか？

アートセラピーに興味は出てきたけど

絵心がないので不安だな

と思われるあなたへ

上手に描こうとする必要はありませんよ

気になることがありましたら

お気軽にお問い合わせください。

　　私がセラピーで描いた絵

　　　アートセラピーの様子

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【募集】自分らしさを見つける

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■対面

　東京都小金井市梶野町1-2-36

　JR中央線　東小金井駅より徒歩6分

　高架下施設MA-TO内『CLASS』

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