有給。

朝は二日酔いで起きれず…。

有給取っておいて良かったー！

ベッドでダラダラしてやっとこさ起きる

朝は酒抜きラン。

530がキツい…。身体がまだ火照っている感じ。

昨晩そんなに飲んだっけな？

びっくりするほどの汗💦

ゆっくりペースでもグッショリです…。

昼からは奥さんと久しぶりに買い物へ！

結局子ども達のモノばかり買い自分達のモノは買わず…。夏の旅行も早く決めないと

夕方からは長居へ。

平日に有給取って長居行くの初めてかも。

クルマで行くことに！

安いパーキングも教えてもらったので安心。

昨日の決起会メンバーもたくさん来ていた。

やっぱり皆んなタフだなぁ！

キロ4で。

プリコさんとペーサー！

やっぱりペーサーすると気持ち引き締まる

ペーサーは難しく355〜400辺りで走る。

上げ下げあると後ろの人も走りにくいだろうなぁ。申し訳ない💧

まさかのプリコさん、腹痛で4Kで離脱

次に隣に来てくれた方も8Kくらいで離脱

みーやさんが8K以降一緒に。

12K以降バラけだし一気について行けなくなる。

まだまだ弱いなぁ。僕はほぼ12K以降もイーブンでラストまで。今夜もキツかった

4日ー11K＋アップ&ダウン5K＋キロ4ペース走15K  計31K

体重ー58.4kg

体脂肪ー11.0%