みなさんこんばんは！
妄想セラピストりさです🎠
先日友人に
りさの妄想をセルフトーク
どんな風にやるのか教えてほしい！
私もやってみたい！
って言われました🙌
なんて嬉しいこと🤭
私みたいに妄想セルフトークで
自己肯定感上げたり
わたし(自分)推しに
なりたいらしいんです💓
ということで今回は
妄想
セルフトークのやり方
をお伝えしていきます✨️
そもそも妄想セルフトークとは？
という方は
こちらのブログを読んでね😊
簡単に、
なぜ妄想セルフトークをした方が
いいのかをお伝えすると
気持ちがゆるやかに上がっていく
自然と自己肯定感が高まる
自分を大切にしようと思える
＝わたし(自分)推しになれる！
自分と向き合うのが良いと分かってても
元々自己否定や被害妄想が強かった私は
結構しんどかったし
気分が落ちるので続きませんでした。
『妄想セルフトーク』
を生み出してからは
自分と向き合うのが
楽しくなって
自己否定も被害妄想も減り
ネガティブな自分も
許せるようになりました🩵
では早速！
妄想セルフトークのやり方をお伝えします😌
準備するのは自分だけ！
妄想が苦手な方、
イメージしにくい方は
推しのグッズも用意すると
イメージしやすいかもしれません。
わたしの推し🩵💚
今日あったことを
推しに向かってお喋りしてみてください♡
例えば、、、
私「今日は仕事疲れたなー」
推し「今日もお疲れ様！
りさちゃん今日はどんなことがあったの？」
私「○○○があってこんなことがあったよ～
今日も頑張ったから
偉いねって言ってほしい～」
推し「りさちゃん今日も偉いよ！
よく頑張ったよ。
ほんとに毎日がんばってて尊敬する✨」
こんな感じで推しと会話をします❤️
今日の褒めてほしいこと3つぐらいあげて
褒めてもらうのが一番いいかも！
こんな感じ↓
私「今日は仕事行って○○出来た！
明日からのお弁当も作り置き出来た！
ゆっくりお風呂入れた！褒めて～」
推し「りさちゃん、仕事行って○○出来て、
疲れてるのに明日からのお弁当も
作り置きしたの！？偉すぎる！すごいね✨
ゆっくりお風呂入って癒されたかな？
しっかり自分を大切にしてね」
みたいな😳笑
推しからの言葉は、
自分がかけてほしい言葉、
全肯定
を思い浮かべればオッケー👌
小さい頃のおままごとのイメージね笑
推しを活用して
全肯定してもらうことで、
自然に自己肯定感があがるし、
どんな私でも
良いんだって思えてくる✨
１週間やるだけで自分の気持ちの変化に
気付いてくると思います🤭
無理にとは言いませんが、
１日１回、寝る前に
妄想セルフトークをやってみてください🩷
どんな１日だったとしても
１日の最後に推しとお喋りして
褒めてもらうことで
気持ちがゆるやかに上がっていく
自然と自己肯定感が高まる
自分を大切にしようと思える
＝わたし(自分)推しになれる！
妄想
セルフトークで
わたし推しに
なろう♡
１度ネガティブが出たらぐるぐるしてしまう、
自己否定や被害妄想がとまらないあなたも、
楽しく自分と向き合いませんか？
今なら！
未来にわくわくしながら
妄想セルフトークが出来る！
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妄想セルフトークしながらやってみてね❤️
気分が良くなるリストもフル活用しよ♡
これを読んでるあなたが
楽しく妄想セルフトークして
より素敵な時間を過ごせますように♡
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